林光常博士的健康排毒早餐

明明爱

知道林光常是从湖南卫视的《越策越开心》开始的，他的营养理念让我大吃一惊， 后来从网上一看，呵呵，都有！贴上来大家共享：

经典语录有：

１．牛奶是牛吃的，不是人吃的
２．最抗癌食物第一名：红薯，第二名：还是红薯。  
３．方便面完全符合癌症食品的要求。   
４．水果一定要连皮吃；芹菜一定要连叶子吃。
５．少吃鸡蛋。一周三个就能引起胆固醇问题。
６．不吃红肉，吃牛排的时候你要记得，每一刀割下去，其实不是割牛排，是在割你的心脏，那叉子一叉就是叉心脏，那多毒的东西呀！
７．蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则。
８．很少坏女人会得乳癌的，因为坏女人所有脾气都发完了，她自己没事，她都发作完了。可是好女人不同，她自己承受很大的压力，她自己承担，而且闷在心里头，所以就爆发出来。所以要学会自我排遣。

一、排毒早餐：

水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

1．一种水果：

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜：

选菜原则：

以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例：    根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测 过方可食用。

* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。



二、午、晚餐的原则：

1. 50～60%五谷杂粮。

2. 25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。

3. 10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4. 5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)



三、每天生饮好水

(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

好水的条件：

1.PH值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.干净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。



四、排毒早餐服用的最佳时间：

慢性病患：早上6:30～7:00之间。

一般保健：早上6:30～7:30之间。



五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]：

方法如下：

第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。

第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。



六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：

慢性病患：晚上9时就寝。

一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。



七、特别注意：

部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。

好转反应现象列举：

(1) 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。

(2) 如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。

无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。

反方向行走

那地瓜王子！！~~哈哈，早就知道他了，在湖南找他以前就知道这么个人， 不过，他说的真的很有道理！~~比如，把一颗牙齿放可乐里，几天以后那颗牙就没有了~~~哎~~恐怖

月老

   为了健康，大家不妨试试~~~

美丽如斯

好复杂啊，怎么能记住那么多啊