[原创]食疗睡眠

开化

   晚上看了好多朋友的文章和日记，好象都有提到自己很累,这里当然有生活中的和心理上的,睡眠长短,睡眠质量的好或差,直接影响第二天的工作和生活，今天我找了好多资料,来告诉大家一些饮食方面关于有助睡眠的小知识,如果没多少事情还是浏览一下吧~希望看完文章后会睡的更香!   睡眠是人体中最重要的组成部分，在人的一生中，睡眠占去约1/3的时间，长期睡眠不好，会影响工作效率和身体健康.而在紧张的生活节奏和长期工作压力下，失眠成了不少人的家常便饭。对于失眠，除了尽量做到心情愉快，精神轻松，加强体育锻炼外.在饮食上还应注意，选择有助于睡眠的食物。　　[COLOR=][B]小米[/B][/COLOR]具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。　　[B][COLOR=]龙眼[/COLOR][/B]具有补心益脑，养血安神之功效。睡前饮用龙眼茶或龙眼加白糖煎汤饮服，有利于改善睡眠。　　[B][COLOR=]水果[/COLOR][/B]  水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列生化反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。(个人认为[B][COLOR=]苹果[/COLOR][/B]最好,然后就是睡觉的时候把[B][COLOR=]橙子[/COLOR][/B]和[B][COLOR=]橘子[/COLOR][/B]剥皮放在枕边,让它的香气陪伴你的睡眠,不要吃了哦,呵呵.)　　[B][COLOR=]莲子[/COLOR][/B]  莲肉味涩性平，莲芯味苦性寒，均有养心安神功效。研究表明，莲子含有莲心碱，可促进胰腺分泌胰加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用均可。    [B][COLOR=]葵花子[/COLOR][/B]含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，有利于促进消化液的分泌，消食化滞，镇定安神，促进睡眠。   [COLOR=]   [/COLOR][COLOR=][B]核桃味[/B][/COLOR]甘性温，是一种良好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦等。将粳米、核桃仁、黑芝麻慢火煨成烯粥，睡前食用，效果较好。    [B][COLOR=]红枣[/COLOR][/B]具有补中益气、益脾胃之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效，取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶用文火煨成膏，睡前食用1至2调整为宜。    [B][COLOR=]蜂蜜[/COLOR][/B]对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。  [B][COLOR=]
                                        牛奶[/COLOR][/B]是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年尤其适合

   这些吃的东西日常生活中都很常见，请睡眠不好或失眠的家人朋友试一下，我希望大家每天都精神饱满的充满青春活力的去工作和生活,家人朋友们开心哦!

[此贴子已经被作者于2007-3-23 1:36:42编辑过]

lantian

谢谢LZ提供有助睡眠的小知识[em04]