夏天游泳的好处以及注意事项

那年春天

                              
      夏天游泳好处：
　　游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动，而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。
　　首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13Kg重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000mL，而一般人肺活量只有3500mL。这样，经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。
　　其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
　　还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻，将会感到精神振奋、疲劳消失、周身轻快。尤其对中老年人来说，常游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
　　此外，人在游泳时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，可以防治儿童缺钙及老年人骨质疏松症。
　　盛夏游泳需要注意的是，应选择适当的场所，最好是水质洁净且定期更换的游泳池，对不熟悉的江河湖泊最好不去。游泳时间以早晨和傍晚为佳，不要在正午太阳直射时入水。下水前应做好充分的准备活动，伸伸腿，弯弯腰，放松肌肉，活动关节。每次游1小时左右即可，一日不超过2次，劳逸适度，不可“恋战”。发生小腿抽筋时，不要心急，在近池边者应尽快上池，离池边较远时，可翘足趾，仰泳靠池。耳中进水，上池后可用单腿侧身跳使其流出，忌用手或他物掏耳。遇到雷雨应尽快出水躲避。患有中耳炎、鼻窦炎、开放性外伤、性病、皮肤病和皮肤过敏者不要游泳。空腹或过饱以及酒后不要游泳，极度疲劳时也不宜游泳，剧烈运动后大汗淋漓，不可立即下水。女性月经期切勿下水游泳，传染病流行期间最好不要去游泳池。游泳时应尽可能戴泳帽和潜水镜，保护好头发和眼睛。
              
　　夏天游泳注意事项:
　　炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
　　夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
　　饭后、饮酒不宜游泳。
　　有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
　　雷雨的天候不宜游泳。
　　水温太低、太凉不宜游泳。
　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
　　不要随兴下水，特别是野外。
　　风浪太大、照明不佳不要游泳。
　　不明水域不要游泳、跳水。
　　水浅、人多不可跳水。
　　要在有救生员及合格场所游泳。
　　下水前先做暖身运动。
　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。
　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
　　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
　　露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
　　海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

倦鸟余花

俺喜欢游泳

叶之韵

得注意了，谢谢楼主提醒

xywx815

【31】

空中楼阁

dg

℡莼白铯ㄣ

我不会游。。。

米米的天空

俺想游来着，可是不会。

筱晓珂叶

俺是旱鸭子，郁闷..................

海河~不择细流

【308】

极度深寒

多多注意，别锻炼反被锻炼误