晚睡对老人有益

那年春天 · 发表于 2010-3-14 23:02:33

一项新的研究显示，60岁以上的老人应晚些上床休息。因为一方面，他们每晚所需的睡眠时间要比20多岁的年轻人少一小时；另一方面，晚些上床可能有助于他们更快地进入梦乡。让60岁以上的人夜里睡个好觉的方法之一，也许就是限制其睡眠时间。这项研究发表在著名的《睡眠》杂志上。
　　英国萨里大学的研究人员对110名各年龄段健康人的睡眠方式进行深入分析后发现，20多岁的人上床休息8个小时，平均睡眠时间为7小时14分钟。而等他们到了40多岁以后，其平均睡眠时间就会减少到6小时50分钟。到了65岁以后，其平均睡眠时间会进一步减少，只有6小时30分钟。研究人员称，尽管老年人比年轻人更容易半夜醒来，但他们白天仍不感觉困倦，特别是与那些20多岁的年轻人相比。但其原因尚不明了，或许与激素水平的变化或大脑中产生了其他变化有关。
　　一项与老年人睡眠问题相关的研究显示，睡眠时间超过9小时的65岁以上的老人，要比只睡6～8小时的老人患阿尔茨海默病的可能性大。这就意味着，如果65岁以上的老人早晨赖床，就有可能是阿尔茨海默病的早期征兆。

阿尔法狼 · 发表于 2010-3-15 05:41:46

老了，俺也觉得自己不能早睡