白领族练咏春拳防治鼠标手

kiss9758

    前不久，香港航空乘务人员练*咏春拳的新闻屡见报端，图片更是在各大网站争相转载。香港航空表 示，此举旨在提高团队精神，并提高空乘人员的自卫能力。南京市中西医结合医院运动与保健专家王亮主治中医师则指出，咏春拳拳法精妙，练*空间要求不大，一 些简单的动作和技法很适合办公一族练*，不但有保健功效，还有助于提高工作效率。
   
    “肘底标指”利关节
   
    对上班族而言，长期使用电脑键盘和鼠标，可能患上腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可 能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。 有什么办法能减轻上述症状呢？王亮医师建议大家不妨练练咏春拳中的肘底标指。
   
    骨科专家介绍说，标指是咏春拳的特色技法，练*时要注意打得 潇洒放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似轻盈软弱，实则强劲凌厉。具体技法是，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在练*中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。
   
    “钳阳马步”平阴阳
   
    夏季贪食凉饮，容易损伤人体的消化系统，使其功能降低，导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢？骨科专家建议，不妨试试咏春拳中的钳阳马步。
   
    骨科专家介绍说，“动则生阳”，钳阳马步有利于激发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功能与作用，使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不 妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时互相对拉，力向骨内收敛。有利于平衡阴阳，增加机体抵 抗力。
   
    肾气归元化精气
   
    很多人到了夏季常常感觉没有精神，有“精气”不足的感觉，学*和工作效 率大打折扣，这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简单实用，比如肾气归元功法，是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易 筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。肾气归元功法练*时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练*可以活跃肾纳内气，有利于保健心 肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。
   
    对于白领而言，练练预备式就很有帮助：两腿自然分开站立，略与肩宽。肩 平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴 唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上颚(有利于分泌津液，中医认为，津液有濡养的作用，有滋补人体脾胃“后天之本”，以固本护肾之“先天之本”的功效)，两目微闭 平视(避免气息不规则)。

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kiss9758 发表于 2012-7-27 14:24 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
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deletely 发表于 2012-7-23 16:31 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
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