45岁男子深夜脑梗离世，建议：晚上不要做4件事，加大脑梗风险

钟吾蜘蛛

清晨5点多，小区还沉浸在寂静之中，只有零星几声救护车的鸣笛声打破了这份宁静。不久，一队医护人员从一栋楼里抬出一个担架，上面覆盖着白布。一个面色苍白、悲痛欲绝的中年女性紧紧跟在担架后面。
担架上静静地躺着的是45岁的王先生。他的妻子日常和他一起生活，他们的孩子在外地工作，只有逢年过节才会回家。在前一晚，两口子因一些琐事发生了争吵，之后便各自回房睡了。在凌晨4点多的时候，王先生的妻子听到电视机还在开着，进去骂了两句，然后发现丈夫没有回应。
当她一摸王先生的身体时，才发现他已经身体冰凉，没有了呼吸。她立刻拨打了急救电话。医生诊断王先生死于大面积脑梗，去世可能已经有两个小时了。
看着和自己共同生活了20多年的丈夫突然离开人世，王先生的妻子止不住地痛哭流涕。她不断地自责道：“如果不是我总是给他做红烧肉、扣肉和肉水饺，他的高血压就不会一直控制不稳定……如果前晚我没有跟他怄气，他就不会走了，都怪我，是我害了他！”

脑梗为什么来得悄无声息？
脑梗发作前的身体状况往往是一种“虚假”的健康。许多人对此感到困惑，不明白为什么看似健康的身体会突然出现脑梗。
华子指出，人的血管具有强大的代偿能力。即使血管堵塞了30%至50%，身体可能仍感觉正常，甚至有些人在80%的血管堵塞情况下仍能维持正常生活。
研究数据显示，85%的患者在颈动脉堵塞时没有明显症状，但从无症状状态发展到脑梗塞的发展却是迅速的。
此外，还有一种无症状的脑梗死。这种病症的患者没有明显的脑血管临床表现，但在进行CT或MRI检查后，可以发现有急性、亚急性或陈旧的脑梗死病灶。这种病症被称为静默性脑梗死，在无脑卒中症状的老年人群中比例高达20%。

医生惋惜道：身体出现3个症状应警惕
1、早晨醒来时感到头晕和恶心：如果你在早晨起床后经常感到头晕和恶心，甚至伴随呕吐的症状，并且这种情况持续了一段时间，这可能是短暂性缺血造成的，也是脑梗的前兆。
2、频繁打哈欠和感到困倦：中老年人如果频繁打哈欠并感到困倦，难以抵挡，一坐下来就打瞌睡，这是中枢神经缺氧的表现。如果这种情况频繁出现，要警惕颈部动脉阻塞，这可能会影响脑部供氧。
3、手脚麻木：如果在睡觉时经常出现手脚麻木，或是被惊醒，而且主要是一侧更为严重，这主要是因为脑部供血不足，影响了皮层-脊髓通路，导致肢体末端症状较为明显。当手脚的血液循环减慢时，就会出现冰冷、麻木，甚至失去功能，例如突然无法拿东西或手中的物体掉落等。

45岁男子深夜脑梗离世，建议：晚上不要做4件事，加大脑梗风险
脑梗，在医学上又被称为“脑梗死”或“缺血性脑卒中”，是50岁以上人群的常见病。据2019年中国脑卒中报告显示，脑卒中已成为我国居民过早死亡和疾病负担的首位原因，每年约有157万人因此死亡。
脑卒中的发生与吸烟、饮酒、高盐饮食、肥胖等因素密切相关。此外，夜间也是脑梗的高发期，因为血压容易受到影响。为了远离脑梗，建议睡前尽量避开以下四种行为：
1、吸烟：吸烟会使血液中的一氧化碳浓度升高，导致血管通透性增强，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化。而动脉粥样硬化会导致脑血流量降低，直接影响头部的血液供应，大大增加脑梗的风险。
2、饮酒：酒精会损伤血管内皮细胞，引发动脉粥样硬化，使得血管变脆、管腔变窄，大大增加脑梗的发生率。长期饮酒还会提高血液黏度，引起或加剧高血压病情，这些都是脑梗的诱因。
3、情绪激动：对于有基础疾病的中老年人和患有高血压、心脏病的中青年，如果情绪波动过大，可能会引发脑梗、心梗等心血管意外。情绪激动可能诱发房颤，此时心房无法收缩，血液瘀滞并形成血栓。脱落的血栓进入大脑后可能形成堵塞，导致脑梗。
4、剧烈运动：睡前进行剧烈、高强度运动，可导致血压急速上升，增加心脑血管疾病的发作风险。此外，如果运动后没有及时饮水，加上睡眠时身体丢失大量水分，可导致血液变得黏稠，如果本身有心血管基础病，脑梗的风险也会上升。

总之，为了预防脑梗的发生，建议大家注意健康的生活方式，尤其在睡前避免以上四种行为。如果存在相关症状或疑虑，请及时就医进行检查和治疗。
重点来了，预防脑梗，除了要避免以上饭后4件事，平时也要多做3件事：
第一点，也是非常重要的一点，就是要多喝水。水是生命之源，平时要时刻提醒自己喝白开水，不要添加糖、蜂蜜等。适当喝淡茶有助于稀释血液，促进血液循环，不仅可以促进毒素排泄，减轻体重，也可以减缓动脉粥样硬化。医生建议，对于成人来说，每天要喝约8杯水，约2000毫升左右。晨起空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是最佳的喝水时间点。
第二点，多运动对于身体健康至关重要。生命在于运动，身体越运动越灵活，越健康。医生建议每周保证至少150分钟的运动锻炼，每次运动30分钟以上，以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、骑车、打太极拳等。
运动强度要达到中等强度，即呼吸略急促、出汗或心率在100-110次/分之间。这样的运动可以预防脑梗的发生。
特别提醒，运动前后要做下肢的拉伸运动，以减少肌肉拉伤，促进血液循环。哈佛大学医学院的研究表明，坚持12周的臀部、膝盖或脚踝的拉伸运动可以改善血液循环，增加血管弹性，降低脑梗死、心脏病和糖尿病的发病风险。

第三点是保证充足的睡眠。睡眠有助于人体组织细胞修复和更新，保持内分泌激素平衡。充足的睡眠可以降低患三高疾病的风险，包括高血压、高血脂和高血糖。研究表明，晚上睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜。过多或过少的睡眠都不利于身体健康。
总之，每个人都存在患脑梗死的风险，但通过生活和饮食方式的调节，80%的脑梗是可以预防的。为了自己的身体健康，请大家积极改善生活和饮食方式。

wulao

四点建议非常好，
预防脑梗“救命宝”！