如何减肥

不能太认真 · 发表于 2023-8-19 07:56:42

减肥四个月，每天跑步一小时，只减脂四斤，节食感觉浑身没劲或半夜被饿醒。轻碳调整饮食，只能坚持两天
现在腿感觉跑的猛有点小问题了，准备要放弃了，白白浪费四个月时间

xzlcl · 发表于 2023-8-30 17:46:46

管住嘴，迈开腿

硕果累累2006 · 发表于 2023-8-30 15:30:22

平衡最好

畅游论坛自由人 · 发表于 2023-8-25 06:22:24

~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~
一定要保证每天三顿饭正常吃，不要节食！！！但是要保持低碳饮食，米和面少吃，戒糖（包括各种饮料、零食、 ...

关注！

游子心绪 · 发表于 2023-8-24 21:05:29

说说孩子减肥的经历。大学毕业时体重200挂零，后来下决心减肥，坚持每天跳绳，每天5000多个，常年不懈，正常饮食，现在体重160左右。

1.点点回忆 · 发表于 2023-8-24 11:38:03

要减肥更要健康，不能顾此失彼，更不能因噎废食......

迷茫 · 发表于 2023-8-24 10:46:37

三餐7分饱正常吃，拒绝夜宵，酒类，跑步减肥也有要求，距离，步幅频率，速度，时间。乱跑效果不明显。

2011现在进行时 · 发表于 2023-8-23 17:08:17

纯净水，吃煎饼

斗牛士 · 发表于 2023-8-23 08:52:45

管住嘴就行了

真香 · 发表于 2023-8-22 18:47:08

~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~
晚上那顿饭很重要，条件允许下最好别吃，假如太饿了吃点减肥的水果

一个记者去采访一位长寿老人，记者:“大爷，你能说说有什么长寿秘诀吗？”，大爷:“早上吃小米粥，中午吃小米粥，晚上吃小米粥，一天三顿都吃小米粥”，记者:“……那大爷你现在最想干什么？”，大爷:“……我想死”。

呵呵…… · 发表于 2023-8-22 14:51:26

晚上那顿饭很重要，条件允许下最好别吃，假如太饿了吃点减肥的水果

钟吾蜘蛛 · 发表于 2023-8-21 08:24:16

合理饮食，科学减肥，适当运动，持之以恒

WDW123 · 发表于 2023-8-20 12:27:45

同事4个月瘦了60斤，听说报名健身房的，190的个头，之前240斤，现在180，很瘦，每天好像要训练2小时

沉默的岁月 · 发表于 2023-8-20 07:08:53

帮顶

wulao · 发表于 2023-8-19 20:27:30

减肥健体很重要
营养均衡要记牢

道旁石 · 发表于 2023-8-19 13:21:48

首先要调整饮食结构：低碳水低脂肪，素食低糖；锻炼不是减肥的有效手段，适当的锻炼会减少糖转变成脂肪，要减少脂肪，主要靠0摄入，因为高脂的人对脂肪的亲和力特强，哪怕摄入一点点，这一点点就会100%吸收