健身房应该如何选择

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对于从未有健身*惯的人而言，评估健身房可由硬体和软体两方面来着手：

硬体：可分为设计和器材两方面，设计包括空间采光，及空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场院所之一，因此在空间安排，空气流动。甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位在地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身成果加倍，无异是评估健身房首要的考查。

除了设计，器材，硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类：

一、中练器材：例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢，躯干使用等，而不论那种器材，都必须符合卫生良好，功能正常等条件。

软体：健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的，一位好教练有助于你会快达到理想健美成绩，对健身菜鸟更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可：

1.执照不可少：目前了内健身界也开始提倡证照制度，因此在选择健身房时最好注意教练有专业背景，甚至取得执照，可为连安全多添一分保障。

2.健身前必做完整评估：为了减少意外发生的机率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括：

健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能兴与骨骼型态测试等；此外连是否有连动*惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

3.体适能评估：诸如身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订公平一分适合个人的健身计书。总之，唯有专业细心，考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你有超兼具效率和健康的健身房之旅

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