[推荐]运动减肥系列——对自己身材不满意的进来看

任风来

      瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪： [/COLOR]
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

三少

俺标准身材，也来看下

任风来

下面引用由从头再来发表的内容：

醒来后才发现原来我是一个小小鸟

？？？

从头再来

醒来后才发现原来我是一个小小鸟

任风来

下面引用由QQ糖发表的内容：





很庆幸是第一种人,不过俺比猴子胖点~

身材还不错嘛，[em20][em20][em20]

QQ糖

下面引用由⒈舨貨色﹖发表的内容：

因人而异的
有的人吃的和猪一样多------------------长得和猴一样
有的人吃的和猴一样多------------------长得和猪一样

很庆幸是第一种人,不过俺比猴子胖点~

⒈舨貨色﹖

因人而异的
有的人吃的和猪一样多------------------长得和猴一样
有的人吃的和猴一样多------------------长得和猪一样

三少

下面引用由PSP发表的内容：

笨不要紧，好学就好^_^嘿嘿
能不能来个增肥系列的？我离目标还差12斤。。。

睡前多吃点，

平时多吃点。

coldplay

下面引用由⒈舨貨色﹖发表的内容：

楼上的好专业呀好专业
可是你解释的部分中还是有几个名词俺不知道是指哪

阿哈达

主要是当年解剖学学的好，切来切去找得准。[/COLOR]

任风来

下面引用由QQ糖发表的内容：

睡眼朦胧......
就发现沙发板凳地毯一样没有给我留!

这个走到哪都忘不了她的沙发板凳跟地毯的人

就连刚睡醒也不忘找

QQ糖

睡眼朦胧......
就发现沙发板凳地毯一样没有给我留!

PSP

笨不要紧，好学就好^_^嘿嘿
能不能来个增肥系列的？我离目标还差12斤。。。

⒈舨貨色﹖

估计我是论坛里最笨的了


：（

⒈舨貨色﹖

楼上的好专业呀好专业
可是你解释的部分中还是有几个名词俺不知道是指哪

阿哈达

coldplay

下面引用由⒈舨貨色﹖发表的内容：

腹部和肚子。。。。。。。。。。。
有啥区别么？

阿哈达阿

区别可大啦。肚子的范围要比腹部大得多，甚至自胸骨以下腹股沟之上都可以称做肚子，但严格的腹部应当是从隔到阴阜这一段。

任风来

◆七、让你的手臂没赘肉 ： [/COLOR]
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。