生活中注意合理搭配营养可以吃出美容健康好身体

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    生活中注意合理搭配营养可以吃出美容健康好身体



    美的容貌不单单靠化妆，还要有健康的身体。也就是说，从饮食人手，注愈饮食营养平衡，吸收足量的维生素与碳水化合物，保持全身健康，为美容打下坚实的基础。人们说“要吃出美容来”是有科学道理
的。其实，多种维生素均有不同的美容功能。
    (1)维生素A可使人们眼睛明亮，皮肤柔润.减少皮脂滋出，并保持皮肤弹性，防止皮肤衰老;多吃杏、大蒜、菠菜、芹菜、扁豆、交胚、胡萝卜、西红柿、柠檬、植物油、蛋黄等，则可获得此效果。
    (2)维生素B类，其中维生索B:可清除粉刺、色斑，有助于指甲生长，多吃醉母、杂粮、蔬菜叶、花粉可获得此效果;维生素B，能改替皮肤组织的排泄功能，促进血液循环，多吃花生、扁豆、谷物、麦胚、趁菜、新鲜水果可获得此效果，维生家B，有益于神经系统，对预防手脚麻木是怎么回事有效果。多吃豆类有此益处;维生素B3有美发功效，多吃香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物、豆类有此功效。
    (3)维生素C可清除毒素、降低黑色素的代谢与生成，具有保护皮肤洁白、细嫩，防止衰老功效。多吃柑橘、葡萄、芹菜、葱头、西红柿、莴笋、柿子椒、干果、花粉很有好处。
    (4)维生素E可保持皮肤弹性，防止皮肤早衰。常吃芹菜、花粉、核桃、豌豆、莴笋、植物油、人造黄油、豆类可有此功效。
    (S)维生素E可促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，防止皮炎。可从牛奶、鸡蛋、土豆中获得。
    (6)黑色食品对美容有很高的价值。黑色食品中如黑米、黑豆、木耳、蘑菇、芝麻、紫菜、海带、黑枣、发菜、乌骨鸡等对滋肤美容以及乌发、延级衰老有粉独特的作用与意义。
    (7早晨喝水。一些美容专家建议早起喝两杯温水，每天喝两升水，可清除体内的毒索。少喝酒、少吃据及油腻、烟瓜与辛辣食品，也是防止皮肤衰老的一个措施。