十个特征测试你是否长寿

素兮娆眉

1、感觉自己比实际年龄年轻１３岁。
         一项针对５００名年龄在７０岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻１３岁，是长寿的一个重要因素。“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

　　2、紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

　　3、绝经期５２岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

　　4、每日热量摄入少。
          美国研究人员发现，每日热量摄入限制在１４００千卡￣２０００千卡的人，心脏功能与比他们年轻１５岁的人一样。

　　5、脉搏１５秒１５次。
　　绝大多数人的静止心率在每分钟６０￣１００次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

　　6、不打鼾
　　一项历时１８年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的３倍。

　　7、更年期后腹部平坦。
　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出２０％。

　　8、血液中维生素Ｄ水平高。
　　每毫升血液中的维生素Ｄ含量应至少保持在３０微克以上。维生素Ｄ不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。

　　9、性格开朗。
　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低５０％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　10、每天跑步４０分钟。
　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达２１年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步４０分钟寿命更长，认知功能也更强。

阿尔法狼

性格开朗。耶！我长寿了

lemon

看来我要努力点

毒蜘蛛

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