新沂城市论坛

查看: 2762|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

做全身体操可防止鼠标手

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2024-5-8 08:51
  • 签到天数: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2010-7-7 16:43:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
    在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。
      “鼠标手”医学上被称为腕管综合征,是指人体的正中神经、进入手部的血管,在腕管处受到压迫后所产生的症状,主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉无力。以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某个局部的功能,首先应该进行全身锻炼。因此,如果想防治鼠标手,光靠甩甩手是不行的。
      以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操,只要您每天抽出几分钟,相信能有效地防治“鼠标手”。
      第一节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次。
      第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次2~3分钟。
      第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次。
      第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展20次。
      第五节:手掌向下,双臂向两侧平举再放下,做大雁飞翔似的动作20次。
      第六节:右手背后,从肩上用左手去勾右手;左手背后,从肩上用右手去勾左手,并持续30秒。双手在肩部收拢,然后,尽量伸向空中并张开双手,反复做20次。
      需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领,并循序渐进,顺势而行,不要过于着急。
    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏 分享淘帖
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-26 19:34
  • 签到天数: 8 天

    [LV.3]偶尔看看II

    沙发
    发表于 2010-7-7 18:25:43 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    可有效地防治“鼠标手~
    感谢楼主分享0516kbbs63com
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

    本版积分规则

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|新沂城市论坛

    GMT+8, 2024-12-23 18:41 , Processed in 0.034265 second(s), 18 queries , Xcache On.

    苏公网安备 32038102000111号

    快速回复 返回顶部 返回列表