养生歌决

沂河浪子

养生歌决

人生在世食五谷   哪有凡人不生病 自古仙家多养生   方得长寿得道去

今为广结善佛缘   布施歌决利大众 男人晨起食生姜   然后温水饮一杯

生起元阳热丹田   一日精神身健力 女人早上五颗枣   再饮一杯蜂蜜水

补血养颜润肠胃   面色红润美到老 搓热双手来擦脸   均匀用力来回走

左右上下都擦到   直至皮肤发热量 日日如此面光泽   此法男女皆可用

一日三餐莫挑食   但是吃得要讲究 早上多吃热量粮   营养丰富一日足

中午饭食配合理   瓜果蔬菜要多吃 煎炸热炒少入口   新陈代谢方正常

晚餐主以清淡食   切莫贪口留三分 肠胃晚上好排毒   又得美梦身轻安

睡前热水来泡脚   每次泡得二十分 日日如此不间断   去病强身四季健

床上坐直双手搓   双手发热按涌泉 涌泉穴居脚中央   左右各按三十六

养肾健身神安宁   关灯休息入梦去 依此歌决来养生   持之以恒寿可长

身体有所规律行   心态常持知足意 药师佛祖常护佑   身心自在皆吉祥

         家庭健身歌

家中休闲看电视，锻炼身体可照常。双手仿照猫洗脸，皮肤柔细血流畅。

张开十指疏头发，白发变黑能快长。双手掌心合转摩，稳定情绪舒心脏。

双手叉腰左右扭，活动腰椎筋骨壮。两个手掌揉腹部，活血助化运胃肠。

双手握拳敲双腿，肌肉松弛神舒畅。两手掌心揉两膝，温暖关节驱寒凉。

中指按压足三里，全身经络受震荡。双脚模仿踏钢琴，足部运动促健康。

以上动作经常做，如同奔跑在操场。

傲雪寒梅

偶尔也坐坐，没坚持

秋叶如阳

以上动作经常做，如同奔跑在操场。
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