白开水的有效喝法

悠然岁月

真正有效地喝水才能让身体真正有效地吸收水分，下面告诉您如何让您的身体在一天之内充足有效地补充水分。
    1  一口气喝完一杯水


真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200——250亳升）喝完，而不是随便喝两口就算了，这样才可使身体真正吸收你所喝入的水。当然，所谓一次过饮水，也并非一定要一口气喝完。但如果只随便喝一两口来止渴，对身体肯定无济于事的。
    2  饮用水的质量

饮水要饮好水，尽量避免经常喝蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮沸再喝也可以。

要饮暖水，在夏天里，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，这更有助于身体吸取。
    3  饮水的方法

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时再饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去洗手间”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
    4  喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
    6：30  经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
     
    8：30  清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
   
    11：00  在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
    12：50  用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
    15：00  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能提神醒脑。
    17：30  下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚饭时，自然不会暴饮暴食。
    22：00  睡前一至半个小时，再喝一杯水，今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

碧桃

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