金华无基础学跳舞，舞蹈基础怎么练*

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金华无基础学跳舞，舞蹈基础怎么练*。钢管舞培训软功练*基础按摩法其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。QQ139669805学跳舞爵士舞QQ1990645356学跳舞电话13857144778 地址人民东路496号金华市佳音宾馆6楼 院对面  眼科医 院。悬垂法其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。

   例举悬垂法几个动作供参考：

   ①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。

   ②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。

   ③双手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。

   ④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。

   ⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。

   ⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。（拉双手或双脚腕均可，直走莫拐弯。）