按摩五个部位胜过吃补品

新沂123

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢，达到强身健体、祛病延年的效果。
　　特区一：腹脐
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步的时候手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　特区二：耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏，做15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
　　特区三：前胸
　　养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：将右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次；换左手用同样方法推擦50次。然后，再用手掌跟在胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做1次。此法能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
　　特区四：背部
　　养生关键词：提高免疫力，预防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：每天早晚搓擦背部、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或进行背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱有四个生理弯曲，最易发生病变的是颈曲(颈椎病)和腰曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧按摩。每天晚上对脊柱进行按摩、理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

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耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

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