提高免疫力有妙招

视你如命

如何提高自身的免疫力，在日常生活中注意以下事项：


均衡营养

    用吃增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

加强锻炼

    可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

保证睡眠

    俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强、从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力潜力无穷。

生吃蔬菜

    蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

常吃大蒜

    大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。

    因此，如果每天吃大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力，预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。

晒晒太阳

    日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。

饭前吃水果

    据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。



一氧化氮保健品的功效

    一氧化氮的作用是：白细胞利用体内生成的一氧化氮杀死一系列细菌、真菌和支原体到病原体，诱导细胞的死亡和凋亡，能很好的抑制入侵的微生物，达到免疫的目的。  

梅花喜雪

{:soso_e179:}学知识，増见识，很好。

视你如命

梅花喜雪 发表于 2012-12-16 14:32 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
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