男人13养肾中心（三）

视你如命

中医认为，人的五脏之中，肾为先天之本。人体随着肾精的逐渐旺盛而生长发育，直至壮年，继而又随着肾精的逐渐衰弱而衰老。就这样，人生像一棵树，不管你曾经多么的壮美，最后都要“归去”，这叫“殊途同归”。除了“变”本身外。

那么在这条唯一的路上，我们怎样做才能使生命质量尽可能的提高呢！既然要活着，就要尽可能活得好，这才是正确的人生态度。人步入中年以后，肾气开始衰竭，这时，使衰落的肾气重新充盈身体，补肾养肾才能提高生命质量。

中年养肾理应慎重，切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的养肾效果。

“摩”足心。足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度，坚持下去，有很好的温肺养肾作用。

“揉”关节。取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度，有减肥养肾的作用。

“敲”腰椎。取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，能防治腰酸背痛、腰膝无力等症，起到养肾强身的效果。

“压”腹部。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度，能驱寒养肾。

“按”腹股。将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力、养肾温补有疗效。

“擦”双耳。晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度，耳部连接着身体的全部神经，按摩耳朵能有效的养肾健身。

这些小动作不需要你花额外的金钱和精力，就能达到养生延年的目的，何乐而不为呢！赶快行动起来吧！