本帖最后由 黄金蕊 于 2009-6-26 17:26 编辑
炎炎夏日之心脏篇:心脏保卫战! 中新社昨日消息:河南各地近日连续遭遇高温袭击,继二十一日河南部分地区气温突破四十摄氏度后,洛阳今日最高气温已达四十一点九摄氏度。据当地一二0统计,持续高温已导致四名老人猝死,四例中暑病例。 昨天,京城迎来今年以来最热一天,“39.5℃的高温,也创下近58年来同期最热的纪录。昨天上午11时,市气象台紧急发布高温橙色预警信号。 炎炎夏日,高温难熬,我们,迎来了一个心脑血管疾病高发的季节。 由于天气炎热,出汗较多,若补充水分不及时,可能会出现不同程度的脱水,血液粘稠度升高,若有高血脂、高血压等慢性病的基础,容易出现冠状动脉内血栓,造成急性心肌梗死的发生。 高温、潮湿的天气严重影响人们的睡眠质量,睡眠时间不足,过度疲劳使人们心烦气躁,血压升高、脉搏加快,这些不良刺激可以直接诱发心肌缺血,心肌梗死、心律失常,甚至出现室颤等恶性心律失常,造成猝死。 夏日里如何打赢这场心脏保卫战?如何安度“苦夏”? 1、选择合适的时间出行,避开日照最强烈的时段,避免长时间的户外活动。外出注意防晒。
2、一定要多喝水,多吃蔬菜水果,多吃清淡低脂的食物,避免血液粘度过稠,发生意外。记得早晨起来要补充水份。
3、每天早晨4点-10点这段时间是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”,建议在醒来的头30分钟,最好继续安静的躺在床上休息,避免大的运动。
4、 尽量创造一个舒适的环境,保证夜间睡眠的质量。好的睡眠是精力充沛、神清气爽的保证。尽量不要熬夜,避免过度疲劳。有条件的话最好中午小憩片刻。
5、 心静自然凉,保持良好、平稳的情绪,尽量避免大的情绪波动。坐看云起云落是多么优哉游哉的境界,这种境界下,很多心血管意外也离你而去了。
6、 对于慢性病的病人,如高血压、冠心病、糖尿病病人,炎热天气里要倍加小心。一定要按时吃药,如降压药、阿司匹林, 控制血压平稳,避免血液过分粘稠,安全度过夏天 |