孩子22点前入睡最科学健康

虫儿飞 · 发表于 2009-3-26 20:01:03

儿保专家指出，22点到次日凌晨1点是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

　　不要拿睡眠指标来衡量孩子

　　如何对睡眠进行科学管理成为很多家长的心头之惑。4岁小男孩佳佳每天最多睡10小时，幼儿园安排的午睡佳佳从来不参加，这样的睡眠时间长度达标吗？

　　儿童医学中心儿保科江帆指出，睡眠时间有很大的个体差异，一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子，反而会使孩子产生逆反心理，出现行为问题。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，生长发育也不受影响，说明10小时左右的睡眠对佳佳来说已经足够。

　　睡眠缺失需一周完全恢复

　　中小学生来自于学习的压力或过多的娱乐、游戏会使睡眠减少。有的人以为采取“睡上一整天”的集中补眠方式就能弥补，这是错误的观念。江帆指出，这种方法从表面上看能在短时间内补充大部分体力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影响需要1周左右才能完全恢复。长期使用集中补眠方式会造成昼夜节律混乱，进而产生一些睡眠障碍，对身心造成影响。

jsxygl · 发表于 2009-3-26 21:03:45

是这样的吗 ~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~ 虫儿飞

村野耕夫 · 发表于 2009-3-26 22:10:43

学校布置的作业太多啊，孩子休息时间不足

天街小雨 · 发表于 2009-3-26 22:20:26

学习，谢谢了

舒海天阔 · 发表于 2009-3-26 22:22:36

俺家孩子，从没有22点前休息过啊，眼睛是越来越.......唉，怨教育制度吧