夏季生活健康小常识

为人民服务

1、最佳调味品——食醋

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠

　　道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　3、最佳汤肴——番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　4、最佳肉食——鸭肉

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血
　　5、最佳饮料——热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　6、最佳营养素——维生素E

　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

　　7、最佳运动——游泳

　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　8、最佳服色——红色

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

　　9、最佳取凉“设施”——扇子
　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

　　10、最佳保健措施——起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现。
１： 口腔溃疡缘何反复发作 ?

其原因是复杂的。口腔溃疡与病毒感染有关 ,医学界经过临床及免疫学研究 ,已确定致溃疡的病原为病毒 ,而导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和 E B病毒问 (非洲淋巴细胞瘤病毒 ,一种疱疹病毒 )。人类巨细胞病毒潜伏在血液中的 T淋巴球 , E B病毒则是潜伏在血液中的 B淋巴球 ,一旦人体免疫力下降时 ,病毒就会发作。医学研究也发现 ,这类病毒属于原发性病毒 ,人们被感染后即存在体内 ,藏在表皮下的血管 ,并在细胞核中繁殖 ,人在受感冒病毒感染时 ,病原亦能激活潜伏在体内的病毒 ,换言之 ,当身体免疫系统异常时 ,这些病毒会特别活跃 ,溃疡也会明显恶化。
    现代人因生活紧张 ,精神压力大 ,睡眠不足 ,身体疲倦或精力不足 ,尤其是大便秘结等因素也是口腔溃疡反复发作的一大原因 ,口腔溃疡因而是一种因生活形态导致的“文明病”。事实上 ,根据医生的临床观察 ,口腔溃疡的发作 ,有许多的是在过度疲劳过后发病的。

    口腔溃疡被认为是身体变弱的信号 ,所以 ,在治疗的过程中 ,患者应注意自身的健康状况 ,纠正不良体质 ;注意检查及了解营养是否均衡 ,作息是否足够 ,并适量补充各种维生素和矿物质 ,多吃新鲜水果和蔬菜 ,以清理肠胃。补充维生素B 2、维生素 C和锌制剂 ,有助于促进溃疡面的愈合 ,减少复发的机会。如用六味地黄丸、抗生素、六神丸、西瓜霜等。平时应注意以下几点 :(1)避免和去除一切局部刺激因素 ;(2)患者应该戒烟、戒酒及忌用辛辣刺激饮食 ;(3)生活起居规律 ,心情舒畅 ,加强身体锻炼 ,提高机体抗病力 ;(4)合理调配饮食 ,饮食宜清淡易消化 ,并富含高热量、高蛋白 ,多吃新鲜蔬菜及水果。

２：疗法

可用黄芩 10ｇ、竹叶 10ｇ、麦冬15ｇ、金银花 10ｇ、菊花 10ｇ、青果 10ｇ泡水含漱 ,每天 1剂。曾有人报道用细辛煎液含漱法治复发性口腔溃疡 ,可取得较好疗效。细辛煎液的制备及用法 :每天取细辛 10ｇ ,加水 100ｍｌ,煎煮5～ 10分钟 ,取液 60ｍｌ,分 3次口含、漱口 ,每次10～ 15分钟 ,漱后吐出 ,不可吞咽入胃 ,溃疡面愈合后即可停药。
    中药散剂 :治疗口腔溃疡的中药散剂较多 ,可供选用的有冰硼散、锡类散、牙疳散、口腔溃疡散、桂林西瓜霜、珍珠散、双料喉风散等

limao9

好贴肯定要使劲顶！

☆凌☆

确实不错哦

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清心怡然

有道理。