冬季进补5大原则

从头再来 · 发表于 2007-12-13 08:40:51

随着一阵阵冷风带来的寒意，气候宜人的秋季渐渐离我们远去，天寒地冻、万物收藏的冬季即将到来。众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。

我国民间历来有冬令进补的习俗，常言道“冬令进补，三春打虎”，冬令进补对体虚者的疗效也已被现代医学所证明。其原因有：一、补药、补品一般属温性的较多，适用于气温较低的冬季；二、腻滞厚味的营养食品在冬季更易为人体所消化吸收；三、营养食品在冬季更易于保存，连续使用不会变质；四、客观上来说，人体为适应冬季寒冷的气候环境，也需要增加营养和热量。同时，进补也是人们抗衰老和延年益寿的需要。
补肾填精，宜为温补

传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说，每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质，1克脂肪，6克糖类。对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。持续进补，适量适度

针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。

但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

有些体质不宜进补

冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。滋润防燥是关键

冬天虽然清爽，但过于干燥，在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽，而这类咳嗽大多为燥咳，所以治疗方法应以润肺生津为主，防干燥。如吃些煲老糖水（用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成）、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等，效果都不错。注重食补，巧用补品

虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。许多人往往习惯于在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。另外，食补与药补两大类补品各有千秋。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补；虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。

亚林松花粉 · 发表于 2007-12-13 10:32:03

无论什么时节,松花粉都是最好的进补食品.
松花粉中的200多种活性营养成分,满足身体64兆细胞的营养需求.
37部国家药典之中都有记载.药食兼用.

亚林松花粉 · 发表于 2007-12-14 11:05:04

原帖由 TIANTI 于 2007-12-14 08:35 发表
楼上的除了发广告，还是发广告。警告一次！

LZ在谈进补,我在跟帖谈进补.跟帖发表意见就成广告了?
市场上国珍,清华紫光,天年,亚林都有松花粉产品,我点名说哪个品牌的松花粉质量好了吗?
有推荐板油选择进补松花粉产品时选择哪个品牌了吗?

亚林松花粉 · 发表于 2007-12-14 11:13:21

原帖由 亚林松花粉 于 2007-12-13 10:32 发表
无论什么时节,松花粉都是最好的进补食品.
松花粉中的200多种活性营养成分,满足身体64兆细胞的营养需求.
37部国家药典之中都有记载.药食兼用.

以上内容不是误导,不是夸虚,不是广告.是事实.

[ 本帖最后由亚林松花粉于 2007-12-14 11:24 编辑 ]

快乐每天 · 发表于 2007-12-14 19:23:40

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楼上的你这难道不是广告吗？呵呵！！！！！！！！！！你还在狡辩

亚林松花粉 · 发表于 2007-12-15 09:46:04

原帖由 快乐每天 于 2007-12-14 19:23 发表
松花粉/螺旋藻/小麦胚芽油/芦荟胶囊/葡萄籽油/羊胎素/大豆异黄酮/
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楼上的你这难道不是广告吗？呵呵！！！！！！！！！！你 ...

这个是签名设置.
请楼上的看清楚.

新瓷 · 发表于 2007-12-18 23:32:03

无论什么时节,水都是最好的进补食品.
水是身体内所有七百多种活性营养成分中最重要的,满足身体64兆细胞的营养需求，参与各种生理代谢.
37部国家药典之中都有记载：以水送服/以水煎服。（好像松花粉也缺不了水哦～！）

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新瓷 · 发表于 2007-12-18 23:33:21

打假就有我的份！科学成就健康！

云在青山 · 发表于 2007-12-20 16:48:12

原帖由新瓷于 2007-12-18 23:32 发表

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好像也是广而告之......

云在青山 · 发表于 2007-12-20 16:50:55

楼主,可不可加一条:多喝红枣煲的米粥,经济简单的进补方式 YC60YC

新瓷 · 发表于 2007-12-21 03:33:10

楼上的智商太低。

鉴定完毕。