准妈妈如何应对孕期精神倦怠

讨饭的一路人

 孕期倦怠，是相当普遍的现象，食物、过敏、血糖浓度都可能导致。吃太多的甜食或精制的谷物食物，如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激，会使倦怠表现更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因，应当特别注意。  身心疲倦，也是孕期常出现的情况，这里推荐几种减轻疲倦、调整精神面貌的有效方法：
  1、想象：想象自己喜欢常常去的地方，如公园、农家小院、海边、小溪旁、高山顶、一望无际的平原上等，把自己的思绪集中到美好的景色中，可以令人精神振奋、心旷神怡。
  2聊天放松：聊天是一种可以排解烦恼，交流体会的好方法，可以释放和减轻心中的种种忧虑，还能获得有益的信息，因此，是一种有益心理健康的好方法。在轻松愉快的聊天过程中，会忘却掉身体的不适。
  3、听音乐：选择一些优美抒情的轻音乐来听，可以放松和调节情绪。
  4、手工兴趣制作：动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或者学*插花、刺绣艺术，可以增加生活情趣。如果有能力，还可以给未来的小宝宝做一些衣物。