[推荐]吃出健康之苹果

三少

苹果 [/ALIGN][/SIZE][/COLOR]



　　苹果：苹果性平，味甘、酸；入脾、肺经。[/COLOR]

　　食物医生（让您了解食物的药用功效！）[/COLOR]

　　止泻通便：[/COLOR]苹果中含有的鞣酸和有机酸有收敛作用，所含果胶、纤维有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。苹果中的粗纤维能使大便松软，同时有机酸也有刺激肠壁增加蠕动的作用，能够通便。所以，苹果既对轻度腹泻有良好的止泻效果，又可以治疗大便秘结。

　　降压降脂：[/COLOR]苹果中所含有的钾能使人多食的盐分排出来体外，从而软化血管壁，使血压下降。苹果中的维生素C能加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。所以，多吃苹果能有效防治高血压、动脉硬化及冠心病。

　　益智助长：[/COLOR]苹果含有大量增强儿童记忆力的锌，还含有维生素、矿物质、脂肪、糖类等大脑发育所必须的营养成分。苹果中的胡萝卜素被人体吸收后可转化成维生素A，能促进人体的生长发育。

　　防癌抗癌：[/COLOR]苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢会产生重要的抗氧化物质，常吃苹果可预防癌症

。

　　排毒美容：[/COLOR]果胶及含果胶的食物（苹果、香蕉）能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余肪生成，有美容功效。

　　预防糖尿病：[/COLOR]苹果中的可溶性纤维可调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　相宜（合理搭配，功效加倍！）[/COLOR]
　　姜：苹果与姜片煮水喝，可止呕吐。

　　猪肉：苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，与猪肉搭配食用，既增加营养又可抑制胆固醇升高。
洋葱、茶叶：苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质，能保护心脏，搭配食用可减少心脏的发病率。

　　相克（给您提个醒！）[/COLOR]
　　海鲜：苹果含有鞣酸，与海鲜同食会引起腹痛、恶心、呕吐等。

　　萝卜：萝卜进入人体后，经代谢会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。而苹果中的类黄酮物质在仍

体内代谢分解后，所产生的物质可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。所以，苹果

与萝卜不宜同食。
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　　禁忌（今天您注意了吗？）[/SIZE][/COLOR]

　　老年人患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者不可多食。因其有收敛作用，痛经者忌食苹果。
苹果中含有发酵糖类，容易引起龊齿，所以，吃苹果后，尤其是晚上睡前吃苹果后，应当刷牙或漱口。

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lantian

坐沙发,吃苹果.呵呵

QQ糖

板凳,没有苹果吃~

QQ糖

苹果太贵了,吃不起~~~~~~~~~~~

三少

[B][U]常吃苹果七大好处[/U] [/B] [/COLOR]  日期:07/07/17 19:13
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？　　
     预防癌症 [/COLOR]
  　日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

　　强化骨骼[/COLOR]
　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

　　维持酸碱平衡[/COLOR]
　　70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　抗氧化作用[/COLOR]
　　美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

　　降低血脂[/COLOR]
　　日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

　　降血压[/COLOR]
　　过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

　　减肥[/COLOR]
　　苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

⒈舨貨色﹖

早上吃苹果是金
中午吃苹果是银
晚上吃苹果是铁

早上一定要饭后吃苹果

正常情况下俺一天吃一个
当早饭了。。。。。。。

三少

感谢各位的关注。