限制盘子和控制肚子

那年春天

　　大多数人认为自己可以控制食量，根据身体发出的信号，来判断什么时候吃饱了。事实上这很难做到，并容易形成错觉。
　　1.餐具要选小号的。这方法虽老，但的确有效。
　　2.选用正常规格包装的食物。如今的食品包装越来越大，里头食品的数量也相应增多。你用大包装的麦片往杯子里倒时，你会倒出多于正常规格包装的麦片。这样，不知不觉中你每次吃得就多了。
　　3.想办法让不健康的食品吃起来不那么方便。即便是心情再好，你可能也不会亲自去烤制巧克力蛋糕。但是如果储备些只消在微波炉里转转就能大快朵颐的蛋糕，那你可就不得不考验自己的忍耐力了。尽量不要在家里囤积各种甜品以及零食。如果购买食品，选择一些原材料吧。
　　4.少做几个菜。研究表明，食物种类越多，吃的就会越多，因为不同种类的食物能不断刺激你的味蕾。如果在外面吃，尽量不要选择自助餐。

　　5.自制混合饮品。尝试一下用蛋白混合饮品做早餐或午餐。这种饮品由一定量的牛奶（豆浆）、蛋白粉和水果混合而成，热量低、脂肪低，如果要控制每餐的进食量，自然该选这样的饮品。           
                                

馨园

【308】OK

秋叶如阳

不失为控制食量的好方法~

℡莼白铯ㄣ

这倒是减肥的好方法，我可以试试~~嘿嘿

℡莼白铯ㄣ

【308】