颈椎疼痛 几招就能解决

那年春天

现代人或多或少都会有颈椎疼痛，如何保健，让颈椎不疼呢，教你简单管用的颈椎操，天天坚持就会有好的效果。
                          
　    一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。
　　二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视(即似看非看)片刻。
　　三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。
　　四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。
　　五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。
　　六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。
　　七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田(腹部下一点三寸处)。
　　此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

叶之韵

学习，别说最近脖子真不舒服

筱晓珂叶

望月观星。
　　
仙鹤点水　　

左顾右盼....

呵呵，好听、好记。