伏案一族的舒展运动

极度深寒 · 发表于 2010-4-26 14:10:15

对于长期伏案工作的人来说，常会有头昏眼花、腰背僵硬等症状，这是身体需放松的信号。为你介绍几种忙里偷闲的“小动作”，帮你舒展身体。

　　上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。

　　胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

　　腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。

　　全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

香泽 · 发表于 2010-4-26 15:52:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

空中楼阁 · 发表于 2010-4-26 21:36:35

起来活动活动，跳几下

傲雪寒梅 · 发表于 2010-4-27 14:02:54

试试感觉还真不错

香泽香泽当前离线积分 1948 狗仔卡头像被屏蔽该用户从未签到	沙发发表于 2010-4-26 15:52:12 \| 只看该作者来自江苏省徐州市提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
香泽香泽当前离线积分 1948 狗仔卡头像被屏蔽该用户从未签到	新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
	回复支持反对使用道具举报显身卡