几种消食的好方法

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　　饭菜丰富，聚会多多，正月里难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办呢？大家如果想在最短时间内缓解撑胀、难受状况，那就照着下面几个消食法做起来吧。

　　1.控食。既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

　　2. 适当服一些帮助消化的食物。如胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。

　　3.适当揉摩。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　4.及时服一些帮助消化的药物。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

　　5.适当走动。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　6.如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤。

　　老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。健康饮食网7.对症消食。鱼吃多了，将生姜捣烂拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕、山楂片或大山楂丸。糯米食物吃多了，可以用炒麦芽30克水煎后饮用。

　　采取以上方法，能促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能。