男人13养肾中心（六）

视你如命

养肾第一让人想到的就是吃补肾壮阳的药。其实对于大部分的工薪阶层来说，每月花上千元去买养肾产品补肾养肾不太实际，而且是药三分毒，吃多了药毒素会留在体内，对我们的身体损害很严重。那么，有没有既能补肾养肾又不需要花钱的养肾方法呢！下面至孝养肾网教您8种不花钱的养肾方法。

1、保护脚部不受寒

北方的冬天真的很冷，11月份没到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你会发现很多女性上衣穿的很厚，下面却是丝袜一条，走在寒风中冻得瑟瑟发抖，其实这是一种自残的行为。俗语为“寒从脚下起”，在寒冷的冬天，地表的温度很低，如果人的下身穿的太单薄，寒气就会顺着你的下肢往上侵袭，直侵害你的五脏六腑，上衣穿的再厚也不管用。

所以对于保护五脏六腑来说，特别是肾脏来说，脚部保暖是很重要的。而且脚部还有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通肾，每天晚上睡觉之前按摩脚底的涌泉穴可起到养肾延年的作用。

2、多喝水

人体中水的含量达到百分之70，水是人体最重要的组成部分，是人体营养物质流动的载体，所以，科学的定时喝水是人体养肾的好方法。

3、防止宿便的滞留体内

我在高中时一直想减肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太饿要吃很多，这样好多天都不上厕所，不但没有减肥，还胖了很多。所以，上大学后，有一段时间晚上不吃饭，就短短的一个月，大概瘦了十几斤。后来看电视才知道原来宿便是减不下来的根本，而且宿便在体内积多了，还能引起其他的各种疾病。所以保持大便的通常，也是健康养肾的好方法。

4、不忍尿

憋尿能引起各种疾病，如尿路失径和膀胱炎等，甚至引发膀胱癌，所以尿液的顺利排出对人体来说至关重要，是养肾好方法。

5、食疗养肾

黑色入肾，黑色的食物能很好的补肾养肾，如黑豆、黑米、黑芝麻等。其他的如韭菜、黑桃、虾、羊肉等也能起到很好的养肾作用。

6、保证高质量的睡眠

人体就像一台高速运转的机器，每个零件都有它的保质期，如果整台机器得不到休息，则零件就会散架。人体也一样，如果休息不好，各个零件就会出现一连串的问题，所以保证睡眠是养肾的重要环节。

7、不可性生活过分

大家都知道，性生活会消耗人体很多的精力。过度的性生活则会损害身体健康，特别是肾脏的健康，因为肾脏是人体精的主要来源。所以节欲是养肾的好方法。

8、锻炼养肾

生命在于运动，运动能让人体发热，热能增加能量，温补身体的肾脏，所以运动能很好的养肾。

道家的很多得道之人看起来仙风道骨、精神奕奕，这与注重养生是密不可分的。他们不但在饮食上注重养生，更有一套完善的修炼方法，从而达到养肾延年的目的。

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