聊聊颈椎病的预防

虫儿飞

(1)不要在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。


　　 (2)要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。


　　 (3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
      （4）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.

       (5)防止颈椎的损伤 ，做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
       (6)保证良好的坐姿，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
       (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
       (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
       (9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
    （10）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病
      (11)合理饮食，应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
最后，希望看到此贴的坛友们，从现在开始，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，都能远离颈椎病。

云在青山

就是知道也克服不了~~

舒海天阔

预防很重要

舒海天阔

预防很重要