劲椎的自我保健

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现代社会，电脑及网络成为人们工作和交流不可缺少的工具，随之而来的是久坐电脑前导致的颈部不适，现在给朋友们提供一个颈部自我保健的方法，会对颈部不适起到一个很好的缓解作用。
1.头部做前后运动：头部向前，使下巴贴于前胸，而后抬起至正常位，再将头部向后仰，至最大限度，而后将头部回归正常位。
2.头部做左右摆动：头部向左倾至最大限度，而后抬回归至正常位；再将头部向右倾至最大限度，将头部回归至正常位。
3.双手交叉抱住后脑，两手向前用力，头部向后用力，每次坚持1-2分钟。 注意：忌头部做绕颈的动作（也就是说不要让头部做圆圈式晃动）。
经常锻炼，可防颈部肌肉劳损，防止颈椎正常生理曲度变直，同时对已变直的颈椎生理曲度，也有一定的恢复作用。
为了能让更多的人更直接的了解颈部保健的方法，以上内容没有使用中医所讲的穴位的概念，而是使用通俗易懂的日常用语，希望大家都能从中受益：）

下弦月

受益匪浅~~

chinaslh

非常感谢

忘却的纪念

正好用得着，谢谢~

猪头小队长

【248】

国士无双登金榜

【308】

极度深寒

不错，谢谢楼主。