健康饮食遏制高胆固醇血症

撕碎流年

　冷盘：魔芋、凉拌菜打前阵。富含高纤维素的膳食能推动肠道蠕动，促进脂质代谢，从而起到降脂作用。芹菜等绿叶蔬菜以及豆类、木耳、海带、菇类、魔芋等应多吃。

　　主菜：不吃动物内脏，多吃海鱼。肉类、动物内脏、蟹黄、鱿鱼等，应尽量少吃。但海鱼类的胆固醇含量比较低，不饱和脂肪酸的含量丰富，能减少心血管疾病的发生。

　　主食：粗细结合巧搭配。高胆固醇血症患者要以富含纤维素的谷类为主食，可用玉米面、燕麦等，与大米、面粉搭配食用。

　　水果：多吃苹果。苹果肉富含可溶性纤维，有助于降低血液中的低密度脂蛋白，从而降低心脏病和中风的发病率。需强调的是，果汁几乎不含纤维素，还可能添加甜蜜素、色素、防腐剂等，不能取代新鲜水果。

你是傻逼

{:soso_e101:}身体要紧啊

pangtianepk

{:soso_e146:}