女性运动七大事项

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女性运动七大注意事项
一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留 化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。 二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须 洗净头发。 三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。 四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的 摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。 五、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅 可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔 畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。 六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。 七、 由于阳光照射会加速皮肤衰老， 经常运动的女性要长年使用防晒霜， 避免皮肤与阳光过分接触。 人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理 适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注 重“适度”二字。他们往往*惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻 炼，养成了一种所谓“好*惯”式的运动。 其实许多“好*惯”式的运动，太重复*惯性动作，对平衡人体机能少 有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着 走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉 等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无 关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使 这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失 去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个 动作； 颈椎、 腰背、 脊柱等部位就容易难受或得病， 这也就是所谓的“职业病”， 对此，我们要有意识地去改变，包括*惯的姿势、动作和心态。 健身专家警告说， *惯锻炼无分好坏， 关键是不要被它长期控制和左右， 不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的*惯都摈弃改掉，最 好养成一个不断改变自己原有*惯的*惯，养成“反复无常”、“来去无定”的 *惯，让每个*惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙 伴”。

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今年不下雪

学*

历史今天

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呵呵，真的很有用处，可以学*学*一下。