高血压如何日常保健

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高血压是非常常见的心脑血管疾病，最近几年高血压疾病发病率不断上升，那我们要对高血压病人的日常保健最好准备。
　　1. 保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。
　　2. 房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房。
　　3. 避免在高温下长时间停留。
　　4. 避免高空作业。
　　5. 发现不适及时就医。血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适，应及时就医、治疗。
　　6. 定时排便。人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的*惯。
　　7. 饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐)，高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
　　8. 控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压症状病情恶化。