TA的每日心情 | 开心
2018-11-2 13:08 |
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签到天数: 119 天 [LV.6]常住居民II
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本帖最后由 小小一粒沙 于 2024-3-7 17:05 编辑
每年的春节回老家，总能听到很多让人唏嘘的故事，而其中，很多亲朋离世的消息，最让人心痛和遗憾。同时，亲眼目睹很多村民变成残疾，有的坐轮椅，有的拄着拐杖，有点眼睛看不见··· 和我母亲很相似，患有严重的高血压，糖尿病，脑出血，脑梗。我母亲情况更糟，眼睛看不清，走路要拄拐，不能做饭，只能父亲照料，前段时间刚做过心脏支架手术，精神状态又不如从前了，父亲也有心脏问题，医生说要装起搏器。总之，粗略统计一下，村子里第一健康问题就是血液疾病，心脑血管，高血压，脑出血疾病，有的发现及时，情况会好一点，发现晚的，脑出血都没有抢救时间，直接死亡。
在这里，我想对所有的村民和身边的人说：“身体健康，才是硬道理”
只有身体健康，我们才能以最佳的状态投入我们的生活和工作之中，我们才能够创造更多的价值，才能更长久地享受生活。
而不是让身体拖我们的后腿儿。
更不是，年轻的时候用身体去换金钱，无端地挥霍自己的身体健康，等到老的时候，等到生病的时候，才后悔莫及。
把自己的身体搞好，才能够有质量地多活几年，而自己就是第一责任人。
作为运动博主，村子里唯一跑马拉松的村民，我的倡议如下：
第一，注意饮食，少油少盐，营养均衡。
现代人不缺营养，但是“均衡”这件事未必做得到位。水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维缺一不可。
更不用说，我们平时还喜欢各种刺激性饮食，这些都极大地加重了胃的负担。
平时我们需要注意控制糖的摄入，糖无孔不入，它会刺激胰岛素水平上升，加快脂肪合成，危害健康。
总之，饮食这一块非常重要，大家有时间，可以多研究这方面的内容。
第二，充足的睡眠。
充足的睡眠对于身体恢复和健康至关重要。
研究表明，长期睡眠不足可能导致多种健康问题，包括心血管疾病和代谢紊乱。
而充足的睡眠能够增进健康，起到延年益寿的作用。
第三，养成运动的习惯。
生命在于运动，适度的运动对身体和内心的裨益远远大于我们的想象。
以跑步为例，科学研究表明，适度的跑步，都会对长寿产生积极影响。
适度的跑步可以提升心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢，改变身体的亚健康状态。
同时，跑步是一种动态的冥想。在这个过程中，你能够体会到自身负能量的释放，自身正向能量的回归。
于一呼一吸之间，身体无限地舒展和放松，尤其对于背负着巨大心理压力的人们而言，跑完步，周身都感觉轻了好几斤。
总之，想要健康地多活几年，需要全面地了解自己的身体，好好爱我们的身体。
我们也要学会让自己减压，让自己轻松上阵。不要总是在生病的时候，才想起来健康的重要性。
让我们一起行动起来吧，拥有一个健康的身体， |
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