如何减肥

不能太认真 · 发表于 2023-8-19 07:56:42

减肥四个月，每天跑步一小时，只减脂四斤，节食感觉浑身没劲或半夜被饿醒。轻碳调整饮食，只能坚持两天
现在腿感觉跑的猛有点小问题了，准备要放弃了，白白浪费四个月时间

顽兔斯瑞 · 发表于 2023-8-19 09:38:54

一定要保证每天三顿饭正常吃，不要节食！！！但是要保持低碳饮食，米和面少吃，戒糖（包括各种饮料、零食、面包、薯片之类的东西），稍微加点运动，不要太大运动量，这种方法对大体重非常有效。
如果这种方法对你无效或者收效甚微，说明你的身体吸收和消耗已经达到平衡了，如果想瘦只能对自己更狠，或者说你根本不胖，是你自己想多了。
科学减重，对身体有益，否则会适得其反，伤害身体。

不能太认真 · 发表于 2023-8-19 10:02:23

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一定要保证每天三顿饭正常吃，不要节食！！！但是要保持低碳饮食，米和面少吃，戒糖（包括各种饮料、零食、 ...

减肥很难，减脂和减重是完全两个概念，我现在跑步爆汗一小时后体重会降1公斤多，其实那都是身体水分和肠道里垃圾，补水后体重甚至比原来还重
节食会导致营养不良，精神不足，忘事头晕，轻碳会让你浑身没劲，早晚要暴饮暴食
凭我四个月和跑友的减肥经验，减肥最低得半年时间形成肌肉记忆，心理也发生变化，排斥垃圾食品和不良习惯
总之，靠短期辟谷，轻碳，根本减不掉，都是在吹牛，有些大重量得用一辈子去做斗争

红尘往事 · 发表于 2023-8-19 10:14:59

平衡最好

顽兔斯瑞 · 发表于 2023-8-19 10:17:01

不能太认真发表于 2023-8-19 10:02
减肥很难，减脂和减重是完全两个概念，我现在跑步爆汗一小时后体重会降1公斤多，其实那都是身体水分和肠 ...

你说的没错，减肥是个长期的工程，难在坚持！

道旁石 · 发表于 2023-8-19 13:21:48

首先要调整饮食结构：低碳水低脂肪，素食低糖；锻炼不是减肥的有效手段，适当的锻炼会减少糖转变成脂肪，要减少脂肪，主要靠0摄入，因为高脂的人对脂肪的亲和力特强，哪怕摄入一点点，这一点点就会100%吸收

wulao · 发表于 2023-8-19 20:27:30

减肥健体很重要
营养均衡要记牢

沉默的岁月 · 发表于 2023-8-20 07:08:53

帮顶

WDW123 · 发表于 2023-8-20 12:27:45

同事4个月瘦了60斤，听说报名健身房的，190的个头，之前240斤，现在180，很瘦，每天好像要训练2小时

钟吾蜘蛛 · 发表于 2023-8-21 08:24:16

合理饮食，科学减肥，适当运动，持之以恒

呵呵…… · 发表于 2023-8-22 14:51:26

晚上那顿饭很重要，条件允许下最好别吃，假如太饿了吃点减肥的水果

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真香 · 发表于 2023-8-22 18:47:08

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晚上那顿饭很重要，条件允许下最好别吃，假如太饿了吃点减肥的水果

一个记者去采访一位长寿老人，记者:“大爷，你能说说有什么长寿秘诀吗？”，大爷:“早上吃小米粥，中午吃小米粥，晚上吃小米粥，一天三顿都吃小米粥”，记者:“……那大爷你现在最想干什么？”，大爷:“……我想死”。

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斗牛士 · 发表于 2023-8-23 08:52:45

管住嘴就行了

2011现在进行时 · 发表于 2023-8-23 17:08:17

纯净水，吃煎饼

迷茫 · 发表于 2023-8-24 10:46:37

三餐7分饱正常吃，拒绝夜宵，酒类，跑步减肥也有要求，距离，步幅频率，速度，时间。乱跑效果不明显。