消除搭乘飞机的各种不适症状!这些小知识快记起来

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旅行中最煎熬的时光是什么？那就是搭乘10至20小时的飞机长途飞行，不仅等待抵达的过程艰辛漫长，如果空中再出现晕机、耳鸣、低压缺氧、恶心呕吐、焦虑紧张、消化不良等不适症状，那就更难熬了，旅程还没开始，旅行的心情就大大减半。以下教大家一些缓解长途飞行中不适感的小方法，让您有充足的体力去探寻最美的风景！

如何缓解飞行中头疼耳鸣的症状？
很多人都会在飞机起飞或是下降的途中，产生剧烈的头痛或是耳鸣。这是种由于人体中耳腔内的空气与周围巨变的大气压力差所造成不适感。为了改善此类飞行不适症，在飞机起降时，口中可含点糖果、咀嚼口香糖或喝温水，也可吞咽口水或捏住鼻子打哈欠，都可有效的缓解以上症状。

如何缓解飞行中呕吐头晕的症状？
生姜片、姜糖等含姜的食物有助纾缓头晕不适的征状，还具有止呕、解毒的功效，一旦途中头晕、想吐的时候，这些小吃就大派用场。

飞行中紧张焦虑怎么办？
飞机上升、降落的失重感和遭遇气流时的颠簸都容易让人产生紧张和焦虑的情绪，这种不良的情绪需要进行自我调节，首先系好安全带，防止身体随意活动，保持镇定，然后就是想一些开心的事情，分散注意力，平时多学*一些航空知识。根据美国联邦航空署(FAA)报告，平均每年仅不到50起飞行人员或乘客受伤是由气流引起，且大多数是因为机上人员来不及坐下并系上安全带。

怎么缓解晕机症状？
晕机是由于平衡器官紊乱，身体适应性较差的缘故。乘机前一天晚上最好保证充足睡眠，在起飞前1小时口服晕车药，挑选机位的时候尽量选择距离发动机较远且靠近窗户的座位，能减少噪音和扩大视野，可以做些转移注意力的事情。

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长途飞行怎么缓解下肢水肿？
长时间坐在狭窄的空间，容易导致循环不良，使血液无法运送到末端神经，产生腰酸背痛、手脚冰冷、全身肿胀等等问题。更严重甚至会导致静脉栓塞、中风等清况。为了改善血液循环，可以在飞机上喝些热饮，更好的方式是站起来绕着机舱走动，做一些伸展运动，让全身的关节都能得到舒缓。此外，穿着宽松的衣服和鞋袜也是预防循环不良、下肢水肿的好方法。

如何缓解飞行中腹胀的症状？
一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80％，消化食物时所产生的气约占20％。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加两到四倍，建议临行前最好别吃容易胀气的食物如汽水、啤酒等。如果飞行中已经出现腹胀的症状，可以尝试采用扭胯、站立腹式呼吸、捏腹、揉腹等方式进行缓解。

如何缓解长途飞行中的疲劳感？
由于机舱环境相对干燥，适量补充水份可以缓解咽喉的干燥，减轻旅途的疲劳。有研究指出，每飞行时间达3小时，人体内的水会减少1000克。长时间飞行造成的脱水可导致体内细胞无法有效率地工作，使人容易产生疲劳感。此外，当身体缺水的时候会变得烦躁易怒，所以别忘了多喝水。