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[推荐]女性最好的健身方式

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-30 12:51
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    [LV.1]初来乍到

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    楼主
    发表于 2007-8-4 14:35:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市

        人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。

        同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。

        游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。

        日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素D,充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋,体力充沛。

        值得强调的是,女性游泳必须注意三点:

        1,忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

        2,忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

        3,忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。

        如果坚持继续游泳,你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。[/SIZE]
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  • TA的每日心情
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    2017-5-30 12:51
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    [LV.1]初来乍到

    沙发
     楼主| 发表于 2007-8-5 22:36:17 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:专门为找的为什么都不来~~~...


    专门为找的
    为什么都不来
    ~~~~~~~~~~
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    [LV.1]初来乍到

    板凳
    发表于 2007-8-8 23:03:59 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:看来我得去试试了

    看来我得去试试了
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    该用户从未签到

    马扎子
    发表于 2007-8-9 00:38:50 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市

    re:新沂有那么好的条件吗!!!!!!!!!!...

    新沂有那么好的条件吗!!!!!!!!!!!
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    该用户从未签到

    地毯
    发表于 2007-8-9 08:00:58 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:楼主你知道的挺全面的哦。看来你真的要找一...

    楼主你知道的挺全面的哦。看来你真的要找一个女朋友了。
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    [LV.1]初来乍到

    地板
     楼主| 发表于 2007-8-9 19:54:27 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:[QUOTE][b]下面引用由[u]新沂...

    下面引用由新沂酒爷发表的内容:

    新沂有那么好的条件吗!!!!!!!!!!!


    据我所知,目前两个地方可以去,
    一公园,二人民剧场
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    该用户从未签到

    地下室
    发表于 2007-8-9 20:22:47 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:啧啧.可惜不会游泳啊..白看了!闪人...

    啧啧.可惜不会游泳啊..
    白看了!闪人~
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    开心
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    [LV.1]初来乍到

    8
     楼主| 发表于 2007-8-10 14:53:14 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    re:[QUOTE][b]下面引用由[u]QQ...

    下面引用由QQ糖发表的内容:

    啧啧.可惜不会游泳啊..
    白看了!闪人~


    俺是全能教练,找我啊~~~
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  • TA的每日心情
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    2021-11-24 13:28
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    [LV.7]常住居民III

    9
    发表于 2007-8-12 05:31:50 | 只看该作者 来自 江苏省苏州市

    re:楼主辛苦拉...

    楼主辛苦拉...
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