脖子落枕怎么办

世道111 · 发表于 2010-8-1 21:50:22

“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。
预防“落枕”有两个简单的办法：
　　一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
　　其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
　　治疗落枕的方法：
　　（１）局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
　　（２）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
　　（３）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
　　防治脖子痛的简易保健操
　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右，可左右手交替进行
　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１－２分钟
　　④以拇指或食指点按落枕穴（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸张感觉时再持续２－３分钟
　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
　　穴位按摩
　　讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
　　人的一生，有１／４—１／３的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
　“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

那年春天 · 发表于 2010-8-1 22:23:30

学习·

虫儿飞 · 发表于 2010-8-1 23:05:12

“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，呵呵~~要注意了~~~0516kbbs0com

世道111 · 发表于 2010-8-2 08:32:09

“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，呵呵~~要注意了 ...
虫儿飞发表于 2010-8-1 23:05

谢谢诶！版主介绍的更为详细

舒海天阔 · 发表于 2010-8-2 23:40:42

落枕严重的要去医院看医生，推拿理疗。

说说10 · 发表于 2010-8-3 12:29:29

经常落枕

秋叶如阳 · 发表于 2010-8-3 14:29:29

简易保健操不错~