夏季养生小常识

冉有 · 发表于 2010-7-16 14:29:58

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

秋叶如阳 · 发表于 2010-7-16 17:38:27

是要注意呢～
感谢“冉有”版友介绍0516kbbs63com

lemon · 发表于 2010-7-18 15:24:35

长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。

lemon · 发表于 2010-7-18 15:24:52

夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

lemon · 发表于 2010-7-18 15:25:12

夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

梅林村 · 发表于 2010-7-19 09:23:48

恩。知道了

空中楼阁 · 发表于 2010-7-19 11:37:38

顶个

冉有 · 发表于 2010-7-20 18:18:53

夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘，清冷微寒 ...
利来国际发表于 2010-7-18 15:25

值得推广，很好的夏季菜肴

会骞娇 · 发表于 2010-7-20 23:23:32

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