最有效最实在的减肥方法小结

wodeya2010

最有效最实在的减肥方法小结

        到底如何才能真正减肥呢？减肥最好最有效的方法是？其实减肥很简单，多注意下就行的，注意些什么呢？看看减肥专家小罗为您准备的。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 。这样，可以为以后减肥效果做个比较，从一定程度上可以增强你的减肥成功率。 2、运动减肥是减肥不可缺少的部分。如果你单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在你的减肥计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，所以可以多吃点苦瓜。这就是所谓的苦瓜减肥，呵呵，多吃苦瓜就行。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 这个是必须要提醒你的，千万不要减肥就什么都不吃导致自己营养不良。要注意吃也可以减肥的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用。起床时间最好是早上6点半到7点半，因为此时人体是排毒时间。多喝水，喝水减肥也可以的。 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼个10多次。多咀嚼好。我们称咀嚼减肥。 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。一天三餐不需要都吃的饱，有个6分饱就行了。 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、记住：吃饱了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、凡吃的话以清淡为主。 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西。我提倡喝水减肥。 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，你可以找减肥专家小罗我，我辅助您健康减肥。     世上无难事，就怕你无心。一起努力吧。很多事你都做的很好了，这个减肥你也行的。还告诉你下，减肥成功给你带来的好处是很多的哦，最直接的就是你更美丽了，身体更好了。

素兮娆眉

我就是每天称体重，越称越郁闷