爱美女性睡前必做五件事

那年春天 · 发表于 2010-7-10 09:21:41

每个人一天的工作都是艰辛劳苦的，每每下班回家，都是拖着一身的疲惫。那么，晚上为了能好好休息，女人睡前需要做哪些准备工作呢？
　 一、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　二、散步
　　最好是在睡前半小时到花园里散步十五分钟，可以调节身心，放松心情，有利于提高睡眠质量。
　　三、喝杯加蜜牛奶
　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　 四、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　五、洗（搓）脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。