新沂城市论坛

查看: 2812|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

提高节日营养IQ

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2015-4-19 15:59
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2010-4-1 09:56:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市新沂市
    节日里当然不能拒绝美味的诱惑,不过想要吃出健康和苗条,不妨跟从我们的四大建议,既能过个喜庆节日,又能提高你的节日营养IQ。

      早餐素食料理

      节日的早餐食用蔬菜粥、玉米粥等素食,具有一年开始清静身心的象征意义,同时因为摄取的蔬菜、谷物类含有较多维生素、纤维素等,可与节日肉、鱼、蛋较多的饮食,达到酸碱均衡,调整肠胃的作用。

      想苗条吃饺子

      节日多吃饺子,减少肉类摄入,能帮助身材保持苗条。小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质(100克中有8.1克的纤维质),而饺子馅包含多种蔬菜,加上使用蒸、煮之类的烹调法,不用担心油脂过量。

      吃海鲜更快乐

      节日的桌上少不了热腾腾的围炉火锅,平常吃火锅总会加进大量的肉片,建议改换成海鲜,因为海鲜不但热量较低,脂肪较少,而且还含有丰富的微量矿物质“硒”,吃了能让人神清气爽,心情愉悦。

      注意保鲜

      过节时美味过剩,面对剩菜时,一定要谨慎保鲜。即使是冬天,也不能直接将菜摆放在餐桌上,14℃~49℃是所谓“危险地带”,食物中的细菌成长速度最快。要抑制细菌量,记得别将易腐坏的食物放在室温下超过2小时。应该将食物完全放入冰箱冷藏。冰箱门的温度最高,易腐坏的食物(如肉类)并不适合收在冰箱门。保存剩菜时,最安全的容器是不锈钢、瓷器与玻璃容器。尤其保存酸的、热的或含酒精的食物,最好别用塑料容器。
    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏 分享淘帖
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
  • TA的每日心情
    开心
    2020-3-15 08:13
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    沙发
    发表于 2010-4-1 10:34:48 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    饺子馅包含多种蔬菜,加上使用蒸、煮之类的烹调法,不用担心油脂过量,能帮助身材保持苗条。
    饺子好!0516kbbs42com
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-26 19:34
  • 签到天数: 8 天

    [LV.3]偶尔看看II

    板凳
    发表于 2010-4-1 19:02:08 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    呵呵~
    节日营养也要讲“智商”,有道理~~
    支持 0516kbbs63com
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    马扎子
    发表于 2010-4-5 18:14:43 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    【308】不错!
    新沂城市论坛免责声明:站内会员言论仅代表会员个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

    本版积分规则

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|新沂城市论坛

    GMT+8, 2025-1-3 02:42 , Processed in 0.033699 second(s), 17 queries , Xcache On.

    苏公网安备 32038102000111号

    快速回复 返回顶部 返回列表