释义春困------如何改善春困

那年春天

　　春天，人们常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。道理何在呢？

　　春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。原因是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

　　春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法消除。

　　早睡早起：有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。

　　饮食调摄：科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、怀山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。

　　科学用脑：科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。人的左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，因此，当头脑不清醒和疼痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到启动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于除乏解困。

　　但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。

　　改善春困3法

　　我们可采取一些措施来改善春困的状况，如做头皮操

　　做头皮操：春季，坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

　　视觉刺激：春季，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉上的良好刺激，有助于消除春困。

　　刷牙洗脸：刷牙洗脸是一种消除春困的极为便利而简单的有效方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。

秋叶如阳

春天困倦虽不是病态，但影响到学习和工作效率～～
谢谢“春天”元老给我们介绍多种应对“春困”的好方法～

寂静山林

原来春困是这样造成的，长见识！谢谢楼主了【308】

jy999888

提神醒脑

我就是大海

谢谢楼主介绍

纵横天下

我的春困很严重，谢谢楼主

正视听

嗯，很好！

绿色的关注

谢谢了！！！

空中楼阁

Ooo

筱晓珂叶

是感觉到春困了，试试楼主的方法
谢谢介绍

exyf001

                   合格证能管住“地沟油”？
“现在,''地沟油’从收集、到加工、到市场销售已经形成一条龙的产业链,对人们的身体健康造成了严重威胁,必须采取措施从源头治理!”全国粮油标准化委员会油料及油脂工作组组长、武汉工业学院教授何东平说。
　　近年来,何东平和他的工作组在从事地沟油的检验方法等相关研究。“我的目标是,用10年或更长时间,在全国消灭''地沟油’重返餐桌的现象。”何东平说。
不再只从地沟收油
　　什么是“地沟油”？人们通常理解为将下水道中的油腻漂浮物收集并加工提炼的油。何东平和他的学生们在近期的调查中发现,从地沟收油这种传统方法依然存在,不过已经不是主渠道。更普遍的是,专门人员与餐厅、酒楼建立定点包收关系,每晚8到9点就按时上门收购。
　　“据我们了解,某大型酒店,一年仅卖餐厨垃圾,就能赚200万元。”何东平透露:“在不少地方,收潲水（餐厨垃圾的俗称）的人员甚至垄断了一方餐馆酒楼,别人不能染指。80%的''地沟油’,是以这些从餐饮企业直接收来的餐厨垃圾为原料的。”
　　这些信息,是他们“地沟油”检测标准研究取样调查的“副产品”。学生们了解到,“专业人员”收了潲水后,有的会把潲水拉到农村给农民喂猪,还有 人就直接送到郊区的炼油作坊。一番熬制加工后,臭不可闻、令人作呕的潲水就变成了“地沟油”。这些“地沟油”再以“散装油”的形式进入农贸市场等地销售, 有的加工作坊甚至干脆送货上门,直接送到小商店或小餐馆里面。
　　“我自己就亲眼见过,汉口一处卖油条的,桌上摆着两壶油,一壶颜色清亮点,一壶浑浊点,炸油条时,他就两壶分别加一点,其中一壶就是''地沟油’,另一壶是好油,他掺着用,顾客就更吃不出来了。”何东平说。
　　“现在,在暴利驱动下,''地沟油’的生产销售,已经形成一条巨大、稳固的非法产业链。必须通过建立相关国家标准,通过**强制统一收集,才可能消灭这个产业。”何东平忧心忡忡地说。
　　在调研过程中,学生们了解到,在这条产业链上,餐饮业者、淘潲水的、制售“地沟油”的、使用“地沟油”代替食用油的,都有暴利可图。从餐饮业的餐厨垃圾中提炼1吨“地沟油”,成本仅300元左右,而按照食用油销售,利润就会翻番。就连淘“地沟油”的人,每月甚至都能赚1万多元。
　　“精制地沟油”真假难辨
　　一旦“地沟油”进入市场、走上餐桌,一个棘手的问题就摆在人们面前:怎么辨别？“地沟油”的检验技术和标准,已成为业内学者研究的一个重点和难点。
　　江苏食品职业技术学院讲师焦云鹏说,首先,“地沟油”可以通过感官鉴别,一看透明度、色泽,“地沟油”一般颜色发暗、比较浑浊;二闻气味,油臭且呈淡淡哈喇味的很可能就是“地沟油”;三尝是否有异味等。
　　但这些方法,碰到“精制”的“地沟油”,常常会失效。“目前,餐厨废油脂的鉴别及掺伪检测研究尚未完全开展。”何东平说。
　　据四川省绵阳市疾病预防控制中心技师罗贽介绍,目前国内学者已发明了紫外可见分光光度法、荧光分析法、电导率检测法、薄层色谱法等多种“地沟 油”检测方法,但这些方法均各有局限。例如荧光分析法对实验室要求较高,不够简便易行;薄层色谱法操作步骤繁琐,且无法准确鉴别出潲水油和煎炸老油。“地 沟油”检测的难点就是寻找其“特异指标”,由于“地沟油”成分复杂,必须综合考虑各种检测结果才能做出结论。
　　当然,检测难并不是说“地沟油”和食用油没有区别了。研究发现,“地沟油”中含有大量有机物,长时间高温条件下有机物分解产生苯、芘、萘及硝酸 盐和亚硝酸盐等有毒有害物质;“地沟油”在回收加工过程中,易受铅、砷等重金属污染等等,这些有毒有害物质会引起头痛、头晕、失眠、乏力、消化不良等症 状,严重者还可能出现中毒性肝病,诱发胃腺癌、肾癌等多种癌肿。
“所以,目前国家已经立项要求我们研究起草《餐厨垃圾中''地沟油’的管理办法》、《''地沟油’的检测方法》、《散装食用油标识与标签的方法》等,近一两年内,这些方法有望在全国推行。”何东平介绍。他特别强调,“地沟油”混入市场,钻的就是散装油标识管理的空子。
消费者有权索取食用油合格证!                  
律师观点:
针对这种情况，如何维护广大消费者的健康和权益？天依律师事务所韩淑媛律师认为,《食品卫生法》已经规定　食品生产经营者采购食品及其原料，应当按照国家有关规定索取检验合格证或者化验单，销售者应当保证提供。那么为了保证消费者能吃到健康的油,应规定消费者要求餐饮经营者出示食用油合格证或化验单等相关证明。《食品卫生法》还规定,违反本法规定，生产经营不符合卫生标准的食品，造成严重食物中毒事故或者其他严重食源性疾患，对人体健康造成严重危害的，或者在生产经营的食品中掺人有毒、有害的非食品原料的，依法追究刑事责任。因此,韩律师建议对刑事责任更加明确,对于采购地沟油等类似行为明确的处行政处罚,或刑事处罚,以杜绝地沟油。

exyf001

                   合格证能管住“地沟油”？
“现在,''地沟油’从收集、到加工、到市场销售已经形成一条龙的产业链,对人们的身体健康造成了严重威胁,必须采取措施从源头治理!”全国粮油标准化委员会油料及油脂工作组组长、武汉工业学院教授何东平说。
　　近年来,何东平和他的工作组在从事地沟油的检验方法等相关研究。“我的目标是,用10年或更长时间,在全国消灭''地沟油’重返餐桌的现象。”何东平说。
不再只从地沟收油
　　什么是“地沟油”？人们通常理解为将下水道中的油腻漂浮物收集并加工提炼的油。何东平和他的学生们在近期的调查中发现,从地沟收油这种传统方法依然存在,不过已经不是主渠道。更普遍的是,专门人员与餐厅、酒楼建立定点包收关系,每晚8到9点就按时上门收购。
　　“据我们了解,某大型酒店,一年仅卖餐厨垃圾,就能赚200万元。”何东平透露:“在不少地方,收潲水（餐厨垃圾的俗称）的人员甚至垄断了一方餐馆酒楼,别人不能染指。80%的''地沟油’,是以这些从餐饮企业直接收来的餐厨垃圾为原料的。”
　　这些信息,是他们“地沟油”检测标准研究取样调查的“副产品”。学生们了解到,“专业人员”收了潲水后,有的会把潲水拉到农村给农民喂猪,还有 人就直接送到郊区的炼油作坊。一番熬制加工后,臭不可闻、令人作呕的潲水就变成了“地沟油”。这些“地沟油”再以“散装油”的形式进入农贸市场等地销售, 有的加工作坊甚至干脆送货上门,直接送到小商店或小餐馆里面。
　　“我自己就亲眼见过,汉口一处卖油条的,桌上摆着两壶油,一壶颜色清亮点,一壶浑浊点,炸油条时,他就两壶分别加一点,其中一壶就是''地沟油’,另一壶是好油,他掺着用,顾客就更吃不出来了。”何东平说。
　　“现在,在暴利驱动下,''地沟油’的生产销售,已经形成一条巨大、稳固的非法产业链。必须通过建立相关国家标准,通过**强制统一收集,才可能消灭这个产业。”何东平忧心忡忡地说。
　　在调研过程中,学生们了解到,在这条产业链上,餐饮业者、淘潲水的、制售“地沟油”的、使用“地沟油”代替食用油的,都有暴利可图。从餐饮业的餐厨垃圾中提炼1吨“地沟油”,成本仅300元左右,而按照食用油销售,利润就会翻番。就连淘“地沟油”的人,每月甚至都能赚1万多元。
　　“精制地沟油”真假难辨
　　一旦“地沟油”进入市场、走上餐桌,一个棘手的问题就摆在人们面前:怎么辨别？“地沟油”的检验技术和标准,已成为业内学者研究的一个重点和难点。
　　江苏食品职业技术学院讲师焦云鹏说,首先,“地沟油”可以通过感官鉴别,一看透明度、色泽,“地沟油”一般颜色发暗、比较浑浊;二闻气味,油臭且呈淡淡哈喇味的很可能就是“地沟油”;三尝是否有异味等。
　　但这些方法,碰到“精制”的“地沟油”,常常会失效。“目前,餐厨废油脂的鉴别及掺伪检测研究尚未完全开展。”何东平说。
　　据四川省绵阳市疾病预防控制中心技师罗贽介绍,目前国内学者已发明了紫外可见分光光度法、荧光分析法、电导率检测法、薄层色谱法等多种“地沟 油”检测方法,但这些方法均各有局限。例如荧光分析法对实验室要求较高,不够简便易行;薄层色谱法操作步骤繁琐,且无法准确鉴别出潲水油和煎炸老油。“地 沟油”检测的难点就是寻找其“特异指标”,由于“地沟油”成分复杂,必须综合考虑各种检测结果才能做出结论。
　　当然,检测难并不是说“地沟油”和食用油没有区别了。研究发现,“地沟油”中含有大量有机物,长时间高温条件下有机物分解产生苯、芘、萘及硝酸 盐和亚硝酸盐等有毒有害物质;“地沟油”在回收加工过程中,易受铅、砷等重金属污染等等,这些有毒有害物质会引起头痛、头晕、失眠、乏力、消化不良等症 状,严重者还可能出现中毒性肝病,诱发胃腺癌、肾癌等多种癌肿。
“所以,目前国家已经立项要求我们研究起草《餐厨垃圾中''地沟油’的管理办法》、《''地沟油’的检测方法》、《散装食用油标识与标签的方法》等,近一两年内,这些方法有望在全国推行。”何东平介绍。他特别强调,“地沟油”混入市场,钻的就是散装油标识管理的空子。
消费者有权索取食用油合格证!                  
律师观点:
针对这种情况，如何维护广大消费者的健康和权益？天依律师事务所韩淑媛律师认为,《食品卫生法》已经规定　食品生产经营者采购食品及其原料，应当按照国家有关规定索取检验合格证或者化验单，销售者应当保证提供。那么为了保证消费者能吃到健康的油,应规定消费者要求餐饮经营者出示食用油合格证或化验单等相关证明。《食品卫生法》还规定,违反本法规定，生产经营不符合卫生标准的食品，造成严重食物中毒事故或者其他严重食源性疾患，对人体健康造成严重危害的，或者在生产经营的食品中掺人有毒、有害的非食品原料的，依法追究刑事责任。因此,韩律师建议对刑事责任更加明确,对于采购地沟油等类似行为明确的处行政处罚,或刑事处罚,以杜绝地沟油。

虫儿飞

楼主说的有道理！
早睡早起，充足睡眠，可以改善春困~~~~0516kbbs28com

原本不想说

我也来学习了