独自就餐的“四不原则”

小酒窝

独自就餐，无人监督，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必然对身体造成伤害。本人给出了独自就餐必须遵循的"四不原则"，做为参考。


　　1．不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致"稀里糊涂过量饮食"。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。



　　2．不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。


　　3．不用大碗吃饭（沙拉除外）。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。


　　4．不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错，最好步行10分钟，到餐馆吃饭。

秋叶如阳

谢谢提醒0516kbbs63com
记下了呢~~

小酒窝

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    要把吃饭当成一种享受，一种消遣，心情才会更加愉快！