健康提示：办公族当心坐坏膝盖

猪头小队长 · 发表于 2010-2-10 19:35:31

许多人知道进行大强度的登山、爬楼梯等运动容易使膝关节劳损，可很少有人知道坐得多也会引起膝关节损伤，整日坐在办公室的“办公族”正是高危人群。天津市第四中心医院骨科主任王永清表示，近年“办公族”患膝关节劳损情况渐趋普遍并有年轻化趋势，三四十岁甚至20多岁便开始出现劳损。这是因为坐姿一般需脚着地、膝盖弯曲，而长时间的弯曲会令膝盖髌骨内压力增高，使膝关节局部缺血、髌骨软骨软化，以致长时间坐姿会感到膝关节疼痛酸软，尤其上下楼时痛感明显，有的人活动膝盖时还会发出“咯咯”声。女性因其生理构造和常穿高跟鞋，更易患膝关节劳损。

王永清说，平日加强对膝关节的保护有助预防劳损发生。如坐着工作时脚下最好垫一个15至20厘米高的物体，矮凳、硬纸箱等均可，双腿自然伸直，以促进膝部血液循环，每坐半小时至1小时后要站起来走动走动，不要随意揉膝盖，以免加重软骨磨损、加剧疼痛。久坐致膝盖酸痛后，可坐在椅子上，将患膝的腿绷直、抬起至与臀部成水平位置后悬在空中，可同时转动脚腕或绷脚面，保持1至2分钟后放松，重复5至10次。这样可伸展大腿后肌肉、加强肌肉力量，从而减轻膝关节压力、缓解疼痛。但若已发生膝关节劳损，则须及早接受治疗。

秋叶如阳 · 发表于 2010-2-10 21:15:15

坐着工作时脚下最好垫一个15至20厘米高的物体，矮凳、硬纸箱等均可~~
办公族要当心了呢~~

清心怡然 · 发表于 2010-2-10 22:08:28

有道理

热心人 · 发表于 2010-2-10 22:48:58

【!F6E】

梦中的橄榄树 · 发表于 2010-2-11 12:35:07

学习，注意1