自灸“足三里”延年又益寿

深喉

足三里穴是针灸治疗的常用穴位，也是一个养生保健、强身健体的要穴，因其位于外膝眼下三寸处而得名，又称下陵、下三里、鬼邪。
       俗话说“若要安，三里常不干”。从中医角度讲，脾胃为后天之本、气血化生之源，脾胃功能强健，气血化生充足，就可以营养全身，使得人体正气强盛，外邪不能轻易侵袭，即使得病也是较轻的，可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸，长期灸足三里穴，可以起到温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用，通过调节脾胃的功能来增强人体的免疫力，达到养生保健、益寿延年的目的。
       古人把三里灸又称为“长寿灸”。简单方便，大家不妨一试：
【选穴】足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻（即外膝眼）下三寸（食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，其四指宽度），距胫骨（即小腿前正中的腿骨）前缘一横指（中指宽度）宽处。
【施灸】有三种方法可以选择：
1.温和灸  将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2~3厘米处固定，进行熏烤，是局部有温热感而无灼痛。
2.回旋灸  在施灸时，手持艾条，是点燃的一端与皮肤保持一定的距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
3.鹊啄灸  使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
        《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法：每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”实际上，我们可以根据自己的时间来确定施灸的频率，不必拘泥于前人所述。每次灸双侧的足三里各10~15分钟，至皮肤稍起红晕即可。
【注意事项】不管哪种方法，都应在保证施灸安全、不被烫伤的前提下进行，施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧，这样可以通过施灸者手指的感觉来感知患者受热程度，以便随时调节施灸距离，防止烫伤。
温馨提醒：  如果觉得自灸足三里比较复杂，也可以每天早晚按摩足三里穴。每次10~15分钟。0516kbbs0com

云在青山

每天早晚按摩足三里穴0516kbbs119com

捕风捉影

好知识，谢谢楼主介绍，方便利行于保健。就怕不能持之以恒！呵呵~~

舒海天阔

谢谢深喉版友，希望提供更好更多的健康知识给我们了解

舒海天阔

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