冬季如何预防疾病？

小小13

冷空气当前，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者，冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。


呼吸道疾病


天气变冷后，最先经受考验的要数我呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较罕见的冬季污染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给大家留下深刻印象的非典”都与干冷空气对呼吸道的抚慰有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。


对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不只能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的维护。


季节性忧郁症


冬季一到情绪出现问题的机会也渐渐增高。专家认为这与日照时间的缩短有关，因为研究发现热带地区的抑郁症发病率普遍较低。所以，有季节性忧郁症之说。冬季一到大脑中一种叫5-羟色胺的物质分泌失常，从而引发季节性抑郁症的发病。季节性情感障碍通常随着年龄的增长，病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重趋势。


对策：除了参与心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。阳光不只能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D对补钙也一样好处多多。


鼻子复工


鼻部出血的现象在冬季节最容易发生，有个医学名词叫“鼻衄”这也是由于气候干冷时，鼻腔粘膜也变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。