男人13养肾中心（四）

视你如命

大寒小寒临近，你是否感觉比往年更害怕寒冷呢？尤其是男人，作为家里的顶梁柱是不是感觉越来越力不从心了？是否加一点班就感觉腰酸背痛？是否感觉记忆力越来越差？原来标准的身材不知不觉间变成了啤酒肚？不错，这是岁月的痕迹，你的肾气已经开始下降了，你需要补肾养肾了。

补肾需要慎重，首先要分清是肾阴虚还是肾阳虚，然后再对症下药。对症下药时要咨询专业医师，要选择适合自己的产品，要尽量减少产品对身体的副作用……真是太多了，麻烦。

下面至孝养肾网教您怎么样动动手、动动脚就可以补肾养肾、延年养生。

1、搓揉耳朵

方法：人在母体中头向下，耳垂代表着人的头。每天早晨从下往上搓揉耳朵10—20下。

功效：如果一直坚持，能耳聪目明，补肾养肾。

2、摩擦肾俞

方法：肾俞穴在人体跟肋骨平衡的后腰的位置，将双手放在肾俞穴位上下摩擦，坚持每天按摩3—5次，每次15分钟。

功效：摩擦带来的热量能温热肾脏，能补肾养肾，同时使肌肉变得温软，缓解疼痛。

3、搓揉涌泉

方法：涌泉穴在人体凹陷处的顶点，将左手手心对准右脚脚心，右手手心对准左脚脚心快速的搓揉，使其产生热感，5—6分钟后，换成另一只脚，早晚各一次最佳。

功效：可以调节气血、睡眠，有利于养肾壮阳、强筋壮骨。

4、踮踮脚尖

方法：踮脚尖走路，每次都五十步，速度可自我调节，以感觉舒服为标准。

功效：有利人体心脏、心血管健康；锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性；补肾养肾，强肾健骨。

5、按压关元

方法：关元就是丹田，在肚脐的正下方两寸处。将掌根置于丹田，先轻轻向下用力，然后再缓慢揉动，使力量缓缓向内渗透，动作越缓越好，时间越长越佳，直到穴内发热并渗透至穴下腰内，每次20分钟，每天三次。

功效：丹田靠近肾脏，揉搓丹田能养肾补气，使人体肾气充足。

                        

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