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常见错误的健康饮食*惯

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-4-3 14:38
  • 签到天数: 207 天

    [LV.7]常住居民III

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    楼主
    发表于 2009-6-5 15:32:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
    只要吃下相同的热量,吃零食或主餐都是一样的
      如果你还这么认为,肯定是想得胃病吧!你有没有仔细观察过每天规律吃三餐,和有一餐没一餐,光在那里吃零食的人,样子有哪些不一样呢? 对啦!爱吃零食的美眉,脸会有点睡不醒的感觉,肿肿的,因为零食有太多太多的添加物。如果你认真去看市面上零食的成分,保证你会吓得不敢再吃,什么盐啦、 糖啦、油啦,全部都过量,营养却没有多少。你吃完了零食,胃却没有充实的感觉,只觉得涨涨的,长此以往就是铁打的胃都不行!
      面包和面并不利于减肥
      那倒是没错,尤其是面包,在制作的过程通常为了增加口感,会添加些奶油、糖或盐,比起什么也不加的米饭,显然热量是高得太多了。而且你 有没有发觉,吃面或面包很容易饿,那是因为面食是“粉食”。米饭或其他谷类是“粒食”,粉食的饱足感与粒食相较差了很多,如果吃进一样的热量,但面食却比 较容易饿。聪明的你应该知道要选择哪一种食物来当你的主食。
    因为要减肥,所以只吃水果就好
      拜托,你知道水果里面的果糖有多么容易转化为脂肪吗?虽然我们应该摄取适量的水果,但这并不代表你必须以水果为减肥主食。因为大多数水果的营养素不足以供应正常人所需的所有养分。
      恒“补”不变
      有些人喜欢按自己口味,专吃某些食物或专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”。因为药物和食物既有保健治疗作用, 也有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补 不变,一补到底。
      烧好的菜不马上吃
      有人为节省时间,喜欢提前把菜烧好,然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素B1,在烧好后温热的过程中,可损失 25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%;保温30分钟会再损失10%;若长到1小时,就会再损失20%。假若青菜中的维生素C在烹调过程 中损失20%;溶解在菜汤中损失25%;如果再在火上温热15分钟会再损失20%,共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。
      含有多种氨基酸的食品都是高级营养品
      氨基酸本身并没有什么神秘之处,它只是蛋白质的组成单元。食品中含有蛋白质,也自然含有氨基酸。廉价的玉米和土豆中照样含有多种氨基酸。健康人既然具有消化蛋白质的能力,就完全可以从普通食物中获得氨基酸,也就没有必要喝什么昂贵的氨基酸营养液。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-2 09:03
  • 签到天数: 427 天

    [LV.9]以坛为家II

    沙发
    发表于 2009-6-5 15:34:08 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习
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    板凳
    发表于 2009-6-5 16:06:26 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
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    马扎子
    发表于 2009-6-5 17:50:00 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习啦
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-10-8 08:44
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    地毯
    发表于 2009-6-5 19:32:52 | 只看该作者 来自 北京市
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    地板
    发表于 2009-6-6 00:47:09 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    【308】
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    地下室
    发表于 2009-6-6 11:55:16 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习!
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-7-18 10:05
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

    8
    发表于 2009-6-9 14:34:00 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    要想减肥,天天吃黄瓜(只要你不嫌饿)
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    该用户从未签到

    9
    发表于 2009-6-12 17:17:04 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市

    学习
    学习
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-1 21:12
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    [LV.7]常住居民III

    10
    发表于 2009-6-12 17:36:44 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    楼主知识丰富~
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  • TA的每日心情
    开心
    2023-1-31 06:57
  • 签到天数: 57 天

    [LV.5]常住居民I

    11
    发表于 2009-6-12 20:13:17 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习
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    12
    发表于 2009-6-15 00:35:32 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    知道了。
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    13
    发表于 2009-6-22 22:37:34 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    介绍的好!
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    14
    发表于 2009-6-23 09:54:51 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    牙痛,怎么办??
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